[Norman_Prajs]

Elo świry. Przy podciąganiu nadchwytem ręce jak najszerzej czy raczej nie? Kiedy są większe efekty? Może to i to?

#mirkokoksy #silownia #pelnapompa i trochę #sportywalki

[Gerard_Z_Rumii]

@Norman_Prajs szeroko=plecy; wąsko=triceps/biceps/klata

[Pietrek9]

@Gerard_Z_Rumii: xdd

@Norman_Prajs: Jak najbardziej przeplataj szerokość rąk. Nie ma czegoś takiego jak większe efekty w tym przypadku

[Norman_Prajs]

@Pietrek9: Czyli najlepiej to i to?

[Pietrek9]

@Norman_Prajs: tak,zmieniaj sobie po jakimś czasie.

[Norman_Prajs]

@Pietrek9: nie no na jednym treningu robie co mam czekać

[Pietrek9]

@Norman_Prajs: Co? xd

[kacperpzn]

@Norman_Prajs: Nie słuchaj się @Gerard_Z_Rumii: wtf ? wąsko triceps/biceps/klata ? skąd to info ? sfd forum z 2000 roku ?

Szerokość chwytu nie ma znaczenia w kwestii zaangażowania pleców. Jak robisz nachwytem to mniej więcej na szerokość barków/trochę szerzej, rób w pozycji w której jesteś najsilniejszy i to da najlepsze efekty.

[C.....u]

#pelnapompa

@Norman_Prajs: to moj prywatny tag ;x
obejrzyj sobie m.in. filmik kota o podciaganiu. tak w skrocie: podciagaj sie na takiej neutralnej szerokosci (troche szerzej niz obrecz barkowa; taka szerokosc mozesz ogarnac sobie pierw na wyciagu).

[Miglancu]

@Norman_Prajs: zmieniaj chwyty, najlepiej :)

[Bigs]

@Norman_Prajs: Szerokość niewiele większa niż barki. Żebyś czuł się dobrze. Polecam: