[ZemukuPL]

#mirkokoksy #silownia #dieta
Witam Mirki
Mam problem z dieta mianowicie pracuje od 7 do 19 potem trening itp śpię 7 h wiem że mało...
Ale do brzegu jak przy takim spalaniu wyliczyć bilans? Waga 85 wzrost 196 cm cel wyjście z piwnicy. Jem 5 posiłków dziennie około 3k kalc.

[M.....k]

@ZemukuPL

cel wyjście z piwnicy

Dieta nie ma z tym nic wspólnego, pozdrawiam

[ArniHell]

@ZemukuPL co ma dieta do wyjścia z piwnicy? Napisz czego oczekujesz od nas bo ja nic z twojej wypowiedzi nie rozumiem.

[przemekgr]

@ArniHell
@MarianAlkoholik
To jest przykład człowieka ,któremu nawet siłka nie pomoże wyjść z przegrywu. Z takim tokiem rozumowania resztę życia spedzi w piwnicy emocjonalnej

[ZemukuPL]

jak przy takim spalaniu wyliczyć bilans?
Serio? Gdzie wasze poczucie humoru?

[PrawyKuba]

@ZemukuPL: nie wyliczysz. Ustal jakąś kalorykę i obserwuj.

[ZemukuPL]

@PrawyKuba miałem przez 2 tyg 2.8k kcal potem 3.3 kcal...

[PrawyKuba]

@ZemukuPL: no to teraz 3.5k, to naprawdę nie jest skomplikowane. Tutaj nie potrzeba niczego całkować.

[ZemukuPL]

Dobra

[wiera87]

@ZemukuPL: za mało kcal, zdecydowanie.

[bajzelwdomu]

@ZemukuPL: przytyles, schudles przy tej kaloryce? Wez najpierw cos poczytaj o tym moze bo widac, ze sie nie orientujesz.

[bbqq]

@ZemukuPL: http://www.fiteligent.pl/fitstart/

[ZemukuPL]

Tak prowadzę dietę sam od pół roku i się nie orientuję... Serio?

[ZemukuPL]

Chodzi mi o bilans białek wegli tłuszczy żeby ruszyć z masą trochę po nie ważne ile jem to stoi

[ZemukuPL]

@wiera87 pokazuje mi kalkulator że bilans mam dodatni około 400kcl

[beefislife]

@ZemukuPL: kłamie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[ZemukuPL]

To co wjechać 4k kcal?

[rabarbarowyStraznik]

@ZemukuPL Ja tam kcal dobijam czokoszokami. Serio ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ZemukuPL]

@rabarbarowyStraznik puste żarcie

[wiera87]

@ZemukuPL: kalkulatory klamia ( ͡º ͜ʖ͡º)