[c.....i]

Mirki, zmotywujcie mnie, w zeszłym roku dupa ulana mocno, 116 ważyłem, teraz już 101 i chcę #!$%@? do 90 w tym roku, ile plusów tyle kilometrów przejadę na rowerze w ciągu dwóch miesięcy od dziś. Nie pozwólcie mi być ulaną #!$%@?ą.

Jaka jest swoją drogą idealna waga przy wzroście 186? Mi #!$%@? najbardziej przeszkadza mój boiler.

#rower #zebroplusy ##!$%@?

[sierzchula]

@czinczinatti: ja mam 192 cm wzrostu i w grudniu wazylem 96 kg, dzisiaj 87.9 ( ͡° ͜ʖ ͡°) nic nie cwicze, jadam to co jadalem wczesniej, zastosowalem jeden prosty trik i wszyscy dietetycy mnie nienawidza! ( ͡° ͜ʖ ͡°) pierwsze 6 kg ucieklo w 2 miesiace!

[rabarbarowyStraznik]

@czinczinatti powinieneś zejść poniżej 90kg żeby było w miarę ok. Dorzuć trochę siłowni, będziesz miał lepszą sylwetkę. Ewentualnie jeśli nie siłownia to street workout, jak Ci podejdzie to zabawka kosztuje 300zl, taki system rurek składanych. Do podciagania, do pompek, wznosow nog, deepow, itd... wyjmujesz, zajmuje metr przestrzeni 2m wysokie, składasz i mieści się do torby

[Fritzowski]

@czinczinatti: 195cm wzrostu i 83kg wagi a było 112kg :D

[genesis2303]

ile plusów tyle kilometrów przejadę na rowerze w ciągu dwóch miesięcy od dziś. Nie pozwólcie mi być ulaną #!$%@?ą.

@czinczinatti: ja #!$%@?ę, zdecyduj się człowiek, dla siebie jeździsz na tym rowerze czy dla atencji i plusików?

[Fritzowski]

@rabarbarowyStraznik: jak to się nazywa dokładnie ?

[c.....i]

@rabarbarowyStraznik paaanie, ja czasu nie mam, mam dwa hantle po 5kg i nimi #!$%@? i chce na rowerze zacząć jeździć więcej, do tej pory to 40 km tygodniowo co najwyżej robię.

[ZielonyWtychSprawach]

@czinczinatti: przy 186cm wzrostu waga prawidłowa to 80kg

[tosterr]

@czinczinatti: oooooo XD niektórzy żebrzą o plusy i robią w jeden dzień a ty w dwa miesiące XD

[niewidzialnyktos]

@czinczinatti: 187, 100kg, taka waga jest dla mnie OK, mógłbym do 110 dobić pewnie

[c.....i]

@tosterr ja nie jestem #mikrokoksy, nie mam czasu, pracować muszę. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ossj]

Mi #!$%@? najbardziej przeszkadza mój boiler.

@czinczinatti: słyszałeś o skinny-fat'ach ? jak za dużo cardio robisz + masz zbyt mało kcal to #!$%@? Ci kortyzol, a ten odkłada tłuszcz i odkłada go tak chamsko, że skupia się głównie na brzuchu :D zadbaj o stres, rób krótsze cardio ale bardziej wymagające dla mięśni niż płuc!, ogranicz węgle i śmieciowe żarcie (bo tym sie baardzo kcal nabija:P) i ode mnie tyle :)
skorzystaj

[HesusNavas]

@czinczinatti: w tym roku chcesz 90 #!$%@?? zrzucenie 10kg to na lajcie 3 miesiace roboty, a mozna i znacznie szybciej xd i nawet nie musisz na rower w siadac, na samej diecie kg leca az milo

[c.....i]

@HesusNavas ja się nie znam xD

[P.....O]

@czinczinatti weź dietę sobie zrób, sam rower nic nie da

[A.....a]

@czinczinatti nie ma idealnej wagi, dla różnych sylwetek będzie inna. Mam nadzieję, że pomogłem.

[c.....i]

@PawEHO właśnie w sumie ja nie jem za wiele, od fastfoodów też raczej stronie, raz na ruski rok jakiś kebab. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[P.....O]

@czinczinatti tu nie chodzi o fast foody, pobierz sobie fitatu, wylicz zapotrzebowanie kalorii, wpisz cel i codziennie wpisuj co jesz. Polecam schudłem 10 kg od początku roku

[lossiemkos89]

@czinczinatti: w okolicach 90kg powinno być ok przy tym wzroście. Ja mam 184 i waze 93kg zależy jaką masz budowę ciala ja mam tlusz rozłożony miej więcej równo i nie mam bebecha.

[Picowaty91]

@rabarbarowyStraznik mozesz podeslac jakis link gdzie mozna takie rozwiazanie kupic?

[marcus_kane]

@czinczinatti: motywacje chcesz? #!$%@? #!$%@? a nie siedzisz na mirko

[m.....l]

Nie pozwólcie mi być ulaną #!$%@?ą.

@czinczinatti: jak dla mnie to możesz być knurem do końca życia
powodzenia w utrzymaniu wagi z takim nastawieniem XD

[c.....i]

@marcus_kane #!$%@? i wróciłem, 20 km trzasnalem na dobry początek.
@mackWil usun konto zielonko

[truio]

@czinczinatti: tutaj ile plusów na tyle lat usuniesz konto

[acidd]

@sierzchula identycznie jak ja xD

[xionacz]

I tak mentalnie nadal będziesz ulana #!$%@? ( ͡º ͜ʖ͡º)( ͡º ͜ʖ͡º)( ͡º ͜ʖ͡º)

[Brunner]

Jaka jest swoją drogą idealna waga przy wzroście 186? Mi #!$%@? najbardziej przeszkadza mój boiler.

@czinczinatti: Normalny facet, nie żadne fitnes sritnes, jak waży końcówkę wzrostu czyli w twoim przypadku 86kg to jest OK( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mirekzkolega]

@czinczinatti: z 80-82kg

[Bounty]

@czinczinatti: Ale z Ciebie wysoki Mirek:) 90 kg jak jesteś umięśniony będzie git. Jakie raczej szczupły to 85.

[Afrizo]

@genesis2303: Może po prostu potrzebuje większej motywacji niż sama chęć i to mu pomaga?

[genesis2303]

@Afrizo: zobowiązywać to się powinno przed rodziną, przyjaciółmi czy znajomymi, najlepiej takimi z którymi mamy względnie stały kontakt i najlepiej w normalnej rozmowie, a nie przed rzeszą anonimowych użyszkodników którzy nie mają możliwości weryfikacji za pomocą jednego posta o którym jutro wszyscy zapomną. Tutaj widzę po prostu #zebroplusy

[NieMogeSieZarejestrowac]

@rabarbarowyStraznik Rzuć linkiem.

[Arrival]

#!$%@? i wróciłem, 20 km trzasnalem na dobry początek.

@czinczinatti: Idealny przepis na bycie tym, który za kilka miesięcy będzie pisał w sieci, że na rowerze nie da się schudnąć ;). 20km czy wspomniane wyżej 40km tygodniowo to są dystanse dziecięce. 10-15 km robię spaceru z córką w gondoli.
20-30 km jest spoko jeśli je robisz uczciwie CODZIENNIE, a nie sporadycznie. Jeśli nie masz czasu codziennie to zaplanuj w weekend z

[SpokojnyLudzik]

@czinczinatti: zejdź trochę z kaloriami - jest taki fajny sposób, nie jesz nic od 18 do 8 rano, pijesz w tym czasie tylko wodę. Wolno się chudnie, ale się chudnie, w pełni bezpiecznie i bez efektu jojo - jesz co chcesz, spróbuj. Działa idealnie. Minimum 0,5 kg na tydzień się chudnie, w twoim przypadku może będzie nawet i więcej.

[Arrival]

nie jesz nic od 18 do 8 rano

@SpokojnyLudzik: Jak ktoś przegina z kaloriami to przegnie przed 18-tą. To nie jest uniwersalna rada, wszystko zależy od trybu życia konkretnej osoby.

[SpokojnyLudzik]

@Arrival: przetestowałem tą metodę długoterminowo, działa. Jak ktoś jest leniwy to warto zastosować i samemu się przekonać jak to będzie dla niego działało ;)

[Arrival]

@SpokojnyLudzik: Czyli mogę jeść sobie 5-10 tys kalorii byle pomiędzy 8 a 18? ;) Po prostu Twoje nawyki żywieniowe sprawiły, że działa bo może jadłeś większość kalorii wieczorami. Jeśli ktoś dziś jest gruby głównie przez wielkie śniadania i obiady plus podjadanie w pracy/szkole to mu taka metoda nic nie da.

[SpokojnyLudzik]

@Arrival: eliminuje się w ten sposób "kolacje" i "podjadanie wieczorne" :)

[P.....z]

@czinczinatti: ja mam 76kg przy tym wzroście

[Arrival]

@SpokojnyLudzik: Dlatego mówiłem, że zależy jak ktoś je. Nie każdy je kolacje, nie każdy podjada wieczorem. Są grubi ludzie, którzy często już po 16-tej nic nie jedzą. Do tego godzina 18 jako sztywna jest totalnie bez sensu ;). Pewnie chodzisz spać ok 22-23 max, wtedy możesz się tak bawić. Na wykopie połowa mirków kładzie się o 1-3 ;).

Nie wątpie, że u Ciebie podziałało. Ale nie podziałało magiczne nie jedzenie po

[SpokojnyLudzik]

@Arrival: śpię między 23:30-00:30 ;) Nikt nie musi korzystać z mojego sposobu, ale może komuś pomoże, może dla kogoś będzie ok :)

[bulasss]

@genesis2303 wydaje mi się, że to chodzi o to, że jak Mirki zaplusujo, to będzie miał jakiś konkretny cel, a tak powie, że np. przejechałem 200 km - wystarczy.

[Lordon]

@czinczinatti: 636km? Przecież to się zrobi w 3-4 dni bez najmniejszych problemów

[m0rgi]

@czinczinatti Rower polepszy tylko twoja kondycję, nie schudniesz specjalnie po tym. Dieta a dokładniej ilość kcal na dzień robi robotę a jak chcesz dorzuć trening siłowy by podkręcić spalanie kcal.
Pijaj tylko wodę, herbatę czy kawę. Nie jedz przekąsek i słodyczy a przy twojej wadze ogranicz kcal do 2000 dziennie max a nawet postaraj się zejść do 1500.

[jakuba94]

@czinczinatti: ja mam 196 we wrześniu ważyłem 150 #ulaniec a teraz 126 i cały czas w dol. Poszukaj sobie kompana do rowerku i dobrze rower przygotuj do jazdy

[c.....i]

Zastosuje się do Waszych porad, a kilometry i tak nabije, dzisiaj 20, jutro będzie więcej, dzięki! Jestem dupa jeśli chodzi o diety, liczenie kalorii i inne takie więc to co piszecie to dla mnie rzeczy jeszcze niepojęte.

[genesis2303]

@bulasss: a jakby dostał 0 plusów to co? Ma nie jeździć wcale, być dalej ulaną #!$%@?ą i narzekać w tagu przegryw bo plusów nie dostał? Przecież to jest przerzucenie odpowiedzialności za własny stan na randomów z internetów, gdzie tu jakiś rigcz? #pluswhore

[bulasss]

@genesis2303 przecież wiadomo, że Mirki pomogą w zrzucaniu kilogramów ( ͡º ͜ʖ͡º)
A jak nie, to byłby dalej ulańcem :P

[genesis2303]

@bulasss:

przecież wiadomo, że Mirki pomogą w zrzucaniu kilogramów ( ͡º ͜ʖ͡º)

To teraz powiedz mi jakie numery na totka skreślać, ile jest wpisów dziennie które mają zero plusów? Myślisz że każdy kto napisze ile plusów tyle cośtam trafia w gorące?

A jak nie, to byłby dalej ulańcem :P

No i właśnie dlatego nie ma w tym zachowaniu rigczu (ﾉ´ヮ´)ﾉ*:･ﾟ✧