[c.....i]

Mirki, zmotywujcie mnie, w zeszłym roku dupa ulana mocno, 116 ważyłem, teraz już 101 i chcę #!$%@? do 90 w tym roku, ile plusów tyle kilometrów przejadę na rowerze w ciągu dwóch miesięcy od dziś. Nie pozwólcie mi być ulaną #!$%@?ą.

Jaka jest swoją drogą idealna waga przy wzroście 186? Mi #!$%@? najbardziej przeszkadza mój boiler.

#rower #zebroplusy ##!$%@?

[sierzchula]

@czinczinatti: ja mam 192 cm wzrostu i w grudniu wazylem 96 kg, dzisiaj 87.9 ( ͡° ͜ʖ ͡°) nic nie cwicze, jadam to co jadalem wczesniej, zastosowalem jeden prosty trik i wszyscy dietetycy mnie nienawidza! ( ͡° ͜ʖ ͡°) pierwsze 6 kg ucieklo w 2 miesiace!

[rabarbarowyStraznik]

@czinczinatti powinieneś zejść poniżej 90kg żeby było w miarę ok. Dorzuć trochę siłowni, będziesz miał lepszą sylwetkę. Ewentualnie jeśli nie siłownia to street workout, jak Ci podejdzie to zabawka kosztuje 300zl, taki system rurek składanych. Do podciagania, do pompek, wznosow nog, deepow, itd... wyjmujesz, zajmuje metr przestrzeni 2m wysokie, składasz i mieści się do torby

[Fritzowski]

@czinczinatti: 195cm wzrostu i 83kg wagi a było 112kg :D

[genesis2303]

ile plusów tyle kilometrów przejadę na rowerze w ciągu dwóch miesięcy od dziś. Nie pozwólcie mi być ulaną #!$%@?ą.

@czinczinatti: ja #!$%@?ę, zdecyduj się człowiek, dla siebie jeździsz na tym rowerze czy dla atencji i plusików?

[Fritzowski]

@rabarbarowyStraznik: jak to się nazywa dokładnie ?

[c.....i]

@rabarbarowyStraznik paaanie, ja czasu nie mam, mam dwa hantle po 5kg i nimi #!$%@? i chce na rowerze zacząć jeździć więcej, do tej pory to 40 km tygodniowo co najwyżej robię.

[ZielonyWtychSprawach]

@czinczinatti: przy 186cm wzrostu waga prawidłowa to 80kg

[tosterr]

@czinczinatti: oooooo XD niektórzy żebrzą o plusy i robią w jeden dzień a ty w dwa miesiące XD

[niewidzialnyktos]

@czinczinatti: 187, 100kg, taka waga jest dla mnie OK, mógłbym do 110 dobić pewnie

[c.....i]

@tosterr ja nie jestem #mikrokoksy, nie mam czasu, pracować muszę. ( ͡º ͜ʖ͡º)

[ossj]

Mi #!$%@? najbardziej przeszkadza mój boiler.

@czinczinatti: słyszałeś o skinny-fat'ach ? jak za dużo cardio robisz + masz zbyt mało kcal to #!$%@? Ci kortyzol, a ten odkłada tłuszcz i odkłada go tak chamsko, że skupia się głównie na brzuchu :D zadbaj o stres, rób krótsze cardio ale bardziej wymagające dla mięśni niż płuc!, ogranicz węgle i śmieciowe żarcie (bo tym sie baardzo kcal nabija:P) i ode mnie tyle :)

[HesusNavas]

@czinczinatti: w tym roku chcesz 90 #!$%@?? zrzucenie 10kg to na lajcie 3 miesiace roboty, a mozna i znacznie szybciej xd i nawet nie musisz na rower w siadac, na samej diecie kg leca az milo

[c.....i]

@HesusNavas ja się nie znam xD

[P.....O]

@czinczinatti weź dietę sobie zrób, sam rower nic nie da

[A.....a]

@czinczinatti nie ma idealnej wagi, dla różnych sylwetek będzie inna. Mam nadzieję, że pomogłem.

[c.....i]

@PawEHO właśnie w sumie ja nie jem za wiele, od fastfoodów też raczej stronie, raz na ruski rok jakiś kebab. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[P.....O]

@czinczinatti tu nie chodzi o fast foody, pobierz sobie fitatu, wylicz zapotrzebowanie kalorii, wpisz cel i codziennie wpisuj co jesz. Polecam schudłem 10 kg od początku roku

[lossiemkos89]

@czinczinatti: w okolicach 90kg powinno być ok przy tym wzroście. Ja mam 184 i waze 93kg zależy jaką masz budowę ciala ja mam tlusz rozłożony miej więcej równo i nie mam bebecha.

[Picowaty91]

@rabarbarowyStraznik mozesz podeslac jakis link gdzie mozna takie rozwiazanie kupic?