[bonq95]

Od początku marca chodzę na siłownię. FBW 3x w tygodniu.
Moja dieta to 130g białka, 90 tłuszczy, reszta węgle. Razem 3200 kalorii.
W marcu waga ruszyła z 57 - - - >59,5kg.
W kwietniu zacząłem brać kreatyne więc byłem przekonany, że nabiorę więcej, bo zatrzymanie wody organizmie.
Ważyłem się 20 kwietnia - - - >60,6 kg.
Ważyłem się dzisiaj - - - > 60,8 kg

Co robię źle?

Warunki ważenia podobne.

#silownia #mikrokoksy

[lisku_chytrusku]

Jesz za malo

[R.....V]

@lisku_chytrusku
@bonq95

Kurde, ja przy 180 75 kg jadłem 3300 i jeszcze lekko szło do góry.

[Miroslav2005]

@bonq95 dorzuć z 300 kcal jeśli waga stoi

[Miroslav2005]

@RaVV miałem kumpla 65kg 175cm, który nawalał po 3200kcal i nadal nic nie szło w górę, gościu pił colę litrami, kfc co dwa dni, kebsy i czipsy codzienność i siedzący tryb życia, a nawet brzuszka nie miał. Ja zjem plaster sera i mnie zalewa..

[bonq95]

@RaVV: z kalkulatorów wynika, że jem jakieś 600 kalorii ponad zapotrzebowanie.

Wzrost 182.

Progresy na siłowni są tylko ta waga coś stanęła w ostatnich 10 dniach.

[R.....V]

@Miroslav2005 No wszystko zależy chyba od przemiany materii. Ja zawsze miałem bardzo szybką, może teraz coś zwalnia.

@bonq95 Jak piszą wyżej. Dorzuc kcal i zobacz po tyg jak waga.

Ja utknąłem na 80 teraz, czas chyba rzucić szlugi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Miroslav2005]

@bonq95 kalkulatory są do orientacji ogólnej, potem już sam regulujesz kcal i na redukcji i na masie, jak nie idzie to zmniejszasz lub zwiększasz

[R.....V]

@bonq95 Choć i tak trochę to dziwne imo. Na pewno tyle jesz? Korzystasz dziennie z apki do liczenia?

[bonq95]

@RaVV: lecę na wadze kuchenej i fitatu. 3200-3300 od prawie dwóch miesięcy.

Podejrzewam, że podniosła mi się spontaniczna aktywność w ciągu dnia, bo jednak ciepło, rzadziej samochód, bardziej spacery.
Dołożę do 3500 i zobaczę w następnym tygodniu.

[beefislife]

@bonq95: No ale wiadomo, ze jak więcej ważysz to tez więcej spalasz, wiec musisz dorzucić kcal