[Karoleer]

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

no to lekki update po kilku miesiacach redukcji, dokladniej mowiac zaczalem 27 grudnia 2017- choc raczej prawidlowe okreslenie to rekompozycja bo wagowo i silowo stoje ciagle na podobnym poziomie. w szczycie masy 96 kg po nabiciu woda, od okolo poltora miesiaca stabilnie okolice 88 kg i ciagla poprawa proporcji i dociecia. jak widac, pozowac to #!$%@? umiem, lapy i tak mam niesymetryczne a jeszcze zle je ustawilem do zdjecia ( ͡° ͜ʖ ͡°) do docelowego dociecia jeszcze kilka kg, okolo 50~ dni, potem powolne podbijanie kcal i lean bulk.

odpowiadajac na powtarzajace sie, niekiedy bardzo durne pytania:

173 cm,
fikolki codziennie 5 serii 20 powtorzen,
dlaczego plecy w lustrze - bo przyzwyczajenie i swiatlo,
staz ponad 4 lata, z czego pierwsze poltora zmarnowane przez lichego trenera,
trening x6 w tygodniu, zmodyfikowany pod wlasne potrzeby split,
silowo bez rewelacji, priorytet to sylwetka - MC 210, siad 200, front 152,5, klatka 140, 100% RAW, jedynie paski do MC, ohp 95 z pasem w ramach kontroli stabilizacji core. zainteresowanych wynikami silowymi zapraszam na insta -> https://www.instagram.com/karorcn/

[paramite]

U mnie waga od 6 tygodni na 0, a siła idzie jak złoto.

@shdw: suspicious

[mlsh]

@Karoleer: ile w udzie siedzi? Z 70?

[Karoleer]

@mlsh 65+, dokladne pomiary zrobie na pelny docieciu. rekordowo na masie siedzialo bodajze 72.

[mlsh]

@Karoleer: ja mam 70+, a wyglądają jak połowa twoich xD złe uroki bycia 195cm :( żeby ręką dobrze wyglądała musze chyba z 48/49 mieć

[Koryntiusz]

MC 210, siad 200

@Karoleer: Nie ma gdzieś dysproporcji w sile? Raczej MC bardziej odbiega od siadu.

[Amishia]

@AppleDash: Bo Ty tak mówisz? XD

[shdw]

@paramite: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[AppleDash]

@Amishia: bo to wygląda jak kalectwo

[shdw]

@Koryntiusz: niekoniecznie https://www.strongerbyscience.com/help-squat-catch-deadlift/ (zobacz tabele i komentarz na dole tekstu)

[Amishia]

@AppleDash: Według Ciebie :)
Mnie się podoba i w sumie to z mniej umięśnionym facetem bym się raczej nie umówiła ;)

[AppleDash]

@Amishia: tak, tak "księżniczko" śnij dalej

[shdw]

@Koryntiusz: @Karoleer:

Looking at data from people who are very good at both lifts (competitors in the 2015 IPF raw world championships), a 10% gap between the squat and deadlift seems to be pretty typical, with about 2/3 of lifters squatting between 80-100% of their max deadlift.

@Amishia: wcielas mi sie i nie moge juz edytowac mojego wpisu...(ಠ‸ಠ)

[Amishia]

@AppleDash: Nie muszę śnić ;)
OP to mój niebieski ;)

@shdw: Przepraszam (╯︵╰,)

[shdw]

@AppleDash: widac, że jesteś tu nowy w tagu jak nie wiesz kto to @Amishia xD

Przyjmuję <3

[AppleDash]

@Amishia: współczuje
@shdw: ¯\_(ツ)_/¯ mało mnie to interesuje

[Amishia]

@AppleDash: Ja Tobie bardziej

[AppleDash]

@Amishia: przynajmniej nie mam takich obleśnych, nienaturalnych nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[P.....k]

@Karoleer: o #!$%@?, nogi #!$%@? bardziej niż autobus do lichenia

[Amishia]

@AppleDash: No oczywiście, że nie masz. Bo to wymaga samodyscypliny, a wątpię czy byłaby do tego zdolna osoba, która nie ma nic wspólnego z tematem, a jedyne co potrafi napisać to 'obrzydliwe'.

[AppleDash]

@Amishia: xD