[greener255]

435785,64 - 228,00 = 435557,64

Witam

Postanowilem ze bede wpisywal tutaj moje biegowe treningi/osiagniecia. Oczekuje ze to jeszcze dodatkowo zmotywuje mnie oraz moze innych do tego wspanialego sportu

O mnie: wiek 35 latek , zaczalem biegac pod koniec listopada 2017.W tym roku w sumie juz przebieglem 228 km.

Cel pol-maraton pod koniec wrzesnia w Windsorze(UK)

Metoda: stosuje metode biegania : run-walk-run albo Bieganie metodą Gallowaya. Generalnie metoda zaklada chodzenie w czasie biegu, dzieki czemu zmniejsza sie ryzyko kontuzji i jest duzo mniejsze zmeczenie organizmu.

Aktualne tempo to ok 7 min/km. W tempo to wliczone sa przerwy na chodzenie. Aktualnie stosuje 30 sekund chodu co 1,5 minuty.

Plan: 2/3 razy w tygodniu krotki godzinny bieg + co druga niedziela dlugodystansowe biegi do osiagniecia dystansu pol-maratonu.

Co mi to dotej pory dalo? stracilem na wadze ok 8 kg :).

#sztafeta #ruszmirko #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[pestis]

@greener255: powodzenia

[ser_tyfikat]

@greener255: nowe wyzwanie trwa od ok. miesiąca, a nie początku roku