Aktywne Wpisy
dariusz44 +524
Myślałem, że nic mnie już w życiu nie zaskoczy, a jednak. Właśnie się dowiedziałem, że mój ojciec lvl 71 ma romans z żoną (lvl 42)mojego brata (lvl 45). Co więcej wczoraj mu i mamie oswiadczyli że zamierzają żyć razem. Mama w szoku, brat #!$%@? w drobiazgi. Kupuje bilet lotniczy do Polski żeby wziąć udział w tej awanturze. Stary spektakularnie zakończyły mi kilkumiesięczy neet. Żeby dorośli ludzie takie rzeczy #!$%@?, to się nie
mirko_anonim +78
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jestem niebieskim. Ojciec nigdy nie miał samochodu, więc w wieku 18 lat nie potrafiłem jeździć samochodem, czego się wstydziłem i co mi ciążyło. Kumple porobili w najbliższym możliwym terminie, a ja się bałem. Wydawało mi się to ogromnym wyzwaniem, któremu nie podołam, skoro nie potrafię nawet ruszyć samochodem do przodu. Szwagier raz mi zaproponował, że mnie nauczy, ale jak zobaczył, że jestem totalnie zielony, to chyba się przestraszył, że
Jestem niebieskim. Ojciec nigdy nie miał samochodu, więc w wieku 18 lat nie potrafiłem jeździć samochodem, czego się wstydziłem i co mi ciążyło. Kumple porobili w najbliższym możliwym terminie, a ja się bałem. Wydawało mi się to ogromnym wyzwaniem, któremu nie podołam, skoro nie potrafię nawet ruszyć samochodem do przodu. Szwagier raz mi zaproponował, że mnie nauczy, ale jak zobaczył, że jestem totalnie zielony, to chyba się przestraszył, że
Wczoraj wybrałem się pobiegać na bieżni, 5,5km w 48 minut, interwały. Puls momentami do 180.
Na czym się skupić, żeby uzyskać dobry efekt a nie paść na zawał? W sumie to i tak byłem pozytywnie zaskoczony wydolnością
#bieganie #biegajzwykopem
I nie szarzuj tak na początku bo to szybka droga do kontuzji
Dzięki :).
Jaki jest mój cel? Przede wszystkim poprawa wydolności. Sporo czasu spędzam w górach, chcę stawiać sobie coraz ambitniejsze cele, ale do tego potrzebuję większej wydolności. Pomyślałem, że to jest dobra droga.
Dlaczego bieżnia? Żeby nie było wymówek dotyczących pogody czy czegoś jeszcze.
Mam wrażenie, że zbyt szybko się męczę.
Zobacz sobie plan godzina ciaglego biegu, czy cos takiego i cisnij. Na biezni o tyle fajnie ze sobie guzikiem wybierasz predkosc docelowa i heja. Poprawa wydolnosci tylko przez
Generalnie jeżeli chodzi o taktyki biegania to są 3 główne metody:
- bieganie malejącym tempem (positive split)
- bieganie narastającym tempem (negative split)
- stałe tempo
Jest jeszcze 4 metoda, tzw. bieg w trupa dla tych, którzy nie mają pojęcia co robią ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak jak Mirek wyżej wspomniał, ja bym się skupił na jakimś planie 60 minut ciągłego biegu,