[kckacpi]

Drogi pamiętniczku.....


Dzień 1 z 415 XDDDDD

Tak na wstępie napiszę te "najważniejsze" informacje.

Moja waga to 97,5kg (sam się ździwiłem, że zgubiłem kolejne 2,5kg), oczywiście ważenie tak jak bozia nakazała, po kupce.
Wzrost 188cm więc można już uznać, że jestem mężczyzną.
Body Fat 25% (spawdzałem gdy ważyłem 100)

Dzisiaj na siłeczce pomachałem trochę sztangą:
- unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach |15kg| 4 serie po 15 powtórzeń
- wymachy boczne |6kg| 3 serie po 10 powtórzeń
- tzw Chest Press |25kg| 4 serie po 10 powtórzeń

Do tego cardio, 30 minutek, focia poniżej.

Ogólnie czuję się zajebiście, wymęczony także następne dni to będzie raczej cardio niż ciężary, ale zasady nie złamie.


Co do żarcia to zapomniałem pilnować godzin także będę rzucać godzinami na oko:

Śniadanie (12:00)


Obiad (15-16)


Kolacja (20:30)


Uwagi, porady oraz wyzwiska proszę kierować poniżej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#grubychudnie o, i tu jeszcze pytanie czy jak dam np #biegajzwykopem albo #mirkokoksy to jak ktoś zbanuje mój tag to nie będzie widzał tego postu pomimo innych tagów? Czy w ogóle sobie darować inne tagi?

[Kasahara]

@kckacpi: 1800 kcal ja na takiego chłopka i tak mało białka, tłuszczu (╯︵╰,). Powodzenia Mirku.

[kckacpi]

@Kasahara: Jakoś najadam się, myślisz, żeby jeść więcej (nie chciałbym tego robić) czy może wincyj białek?

[kckacpi]

@Kasahara i pomijam fakt, że o----------m prawie cale pudelko ptasiego mleczka ktorw ma 1500kcal, nie kupujcie mi słodyczy(╯°□°）╯︵ ┻━┻

[Kasahara]

@kckacpi: jeśli to dieta +1800 + ptasie mleczko to już wygląda lepiej (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[kckacpi]

@Kasahara XDDDDD to dobrze, bo miałem wyrzuty sumienia

[pieczywowewiadrze]

@kckacpi: jak masz 2000kcal to zjedz sniadanie 700 obiad 900 kolacja 400 a nie ze ponad polowe na kolacje

wazenia rob o stałej porze dnia

a no i wazenia rob rzadko co 2-3 tygodnie raze z badaniem % tluszczu a na codzien operuj obwodami

[kckacpi]

@pieczywowewiadrze z tym jedzeniem to wiem, dzisiaj jakoś tak wyszło, codziennie się mierzyć mówisz?

[pieczywowewiadrze]

@kckacpi: co 2 dzien w dni treningowe :D po treningu jak bedziesz spompowany fajnie wyglada a jak tylko sie zaczniesz obijac to od razu bedzie widac spadek i bedzie kop zeby zaczac n-------c mocniej :D

[pieczywowewiadrze]

@kckacpi: zaloz excela czy apke z wykresami na telefon i bedzie ci pokazywac postepy +-

[pieczywowewiadrze]

@kckacpi: tu masz obrazek pokazujacy czemu obwody lepsze od wagi

[kckacpi]

@pieczywowewiadrze no i namówił.