Mirki takie pytanie, czy jest jakaś najlepsza pora dnia na trening, w której najlepiej spała się tłuszcz, czy to obojętne?
#trening #grubychudnie

PLUSUJCIE TO XD

Uwaga fra*erzy mam ważny komunikat.

2 plusy i 1 komentarz i usuwam konto.
#grubychudnie bede kontynuował, pewnie do wakacji założę drugie konto albo przez miesiąc zdecyduje się czy to ratować więc nie przejmujcie się, dotrzymam słowa i zrobię coś ze sobą i to jest kolejny krok. Do zobaczenia za 30 dni lub więcej.

Chciałbym serdecznie pozdrowić @freakz (chyba coś przekręciłem w nicku) @graner @DonislawDev @madsoon @fsfdjf @drugsorbrain @KolejnyWykopowyJanusz @Pokaż całość

Dzień 14, 15 z 415, leniwa #!$%@? wrzuca updateXDD

14 -

Wspinaczka x22

Chrupnięcia Brzucha x12

Unoszenie nóg x8

Deska 30s

Skrętoskłony w podporze tyłem x10

Wspinaczka x22

Chrupnięcia Brzucha x12

Unoszenie nóg x8

Deska 30s

Skrętoskłony w podporze tyłem x10

Pozycja kobry 20s

Lying Twist Stretch Left/Right (20 sekund na strone)

+ Cardio 10 minut | 101 kalorii | 1,48km

15 -
Z racji tłustego czwartku godzinne cardio, focia poniżej (życiówka!)Pokaż całość

Dzień 13 z 415 ᕙ(⇀‸↼)ᕗ

Znów bardzo fajny trening, te ćwiczenia brzucha urozmaicają mi bardzo to.

Co robiłem:

Brzuszki x6

Skręty tułowia w siadzie x12

Odwrócone brzuszki x10 (trzymamy nogi w powietrzu w kącie prostym i podciągamy do klatki podczas wykonywania zwykłego brzuszka)

Unoszenie nóg x5

Unoszenie bioder x15

Brzuszki x6

Skręty tułowia w siadzie x12

Odwrócone brzuszki x10

Unoszenie nóg x5

Unoszenie bioder x15

POZYCJAPokaż całość

Dzień 12 z 415

12 dni temu, pierwszy post, waga 97,5kg
Dzisiaj 97kg. Pół kilo w dół, czy czuje się chudszy? W sumie to nie wiem, bicek mi rośnie, tyle mogę powiedzieć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Patrząc na fotkę brzuszek też mam mniejszy.

Dzisiaj było bez cardio, tak pochłonąłem się treningiem siłowym, że nie zauważyłem kiedy zeszła mi godzina czasu.

Zacząłem ćwiczyć też brzuch, jeżeli można to takPokaż całość

@kckacpi Jak idzie?
#grubychudnie

Dzień 11 z 415
Jutro lece do dentysty więc nie wiem jak będzie z sileczką!!

Dzisiaj cardio, focia jak zwykle poniżej.

#grubychudnie

Dzień 10 z 415

Dzisiejszy dzień był #!$%@? xD tzw gorszy dzień.

Unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 4x15 (15kg)

Wymachy boczne 4x10 (4kg)

Drążek stacjonarny - wymachy nóg do przodu 4x10

Bieżnia ok 3km, nie wiem bo znowu #!$%@?ło prąd na bieżniach (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#grubychudnie

Dzień 9 z 415
Nadal się nie poddaje!

Dzisiaj było grane:

Unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 4x15 (15kg)

Wymachy boczne 3x10 (6kg) i 1x10 (4kg)

Tricep extension 4x10 (27,5kg)

Chest press 4x10 (25kg)

15 minutek cardio, fotka poniżej
#grubychudnie

Może trochę na #!$%@?, ale wstawiam!
Dzień 5,6,7,8 z 415!

26.01.2018
Cardio - 8,40km | 542kcal spalone

Zjadłem:
Śniadanie:

Pokaż spoiler

Obiad:

Pokaż spoiler

Kolacja:

Pokaż spoiler

Tego dnia zjadłem - 2234 kcal.

27,28-01.2018 powinienem usunąć konto bo darowałem trening, stopy mnie bolały bo 8km, miałem doła przez bana i dowiedziałem się, że w weekendy pociągi jeżdzą tak zajebiście, że lepiej się #!$%@?ć niż do nich wsiadać. Nie bardzo spoglądałem, co jadłem, nie liczyłem, maksimum 2500kcal dziennie.

29.01.2018Pokaż całość

NIE O TAKI WIKOP NIC NIE ROBIŁEM!
DZISIAJ AKTUALIZACJA TAGU GRUBY CHUDNIE Z ZALEGŁYCH 3 DNI!
#grubychudnie #gownowpis

Dzień 4 z 415

Pokaż spoiler

Co dzisiaj?

Pokaż spoiler

Żarło:

Sniadanie (12:00)

Pokaż spoiler

Obiad (17:30)

Pokaż spoiler

Kolacja (22:15)

Pokaż spoiler

Na tą chwilę 1481 kcal, możliwe, że jeszcze dopadnę lodówkę.

Znowu mało kalorii, a ja najedzony ¯\_(ツ)_/¯

#grubychudnie

Dzień 3
Śniadanio/obiad

Pokaż spoiler

Kolacyjka/drugi obiad

Pokaż spoiler

Co razem nam daje 1542kcal.

Dzisiaj miało być znowu cardio ale bieżnie się obsrały bo za dużo ludu, także zrobiłem sobie siłowe:

Unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 4x15 (15kg)

Wymachy boczne 3x10 (6kg)

Tricep extension 4x10 (25kg)

Chest press 4x10 (27,5kg)

I do tego jak się zwolniło miejce 15 minut na bieżni.

Jako malinkę na samej górze dodam, że dzisiaj na siłowni był typ co alboPokaż całość

Zapomniałem się, ale już wrzucam update.

Dzień 2 z 415

Jedzenie wstawię jutro w komentarzu bo dzisiaj nie mam głowy do liczenia.

Pokaż spoiler

Dzisiaj godzinka cardio, zdjęcie poniżej.

#grubychudnie #bieganie

Drogi pamiętniczku.....

Pokaż spoiler

Dzień 1 z 415 XDDDDD

Tak na wstępie napiszę te "najważniejsze" informacje.

Moja waga to 97,5kg (sam się ździwiłem, że zgubiłem kolejne 2,5kg), oczywiście ważenie tak jak bozia nakazała, po kupce.
Wzrost 188cm więc można już uznać, że jestem mężczyzną.
Body Fat 25% (spawdzałem gdy ważyłem 100)

Dzisiaj na siłeczce pomachałem trochę sztangą:
- unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach |15kg| 4 serie po 15 powtórzeń
- wymachy boczne |6kg|Pokaż całość

No to co, słowo się rzekło, dostałem 415 plusów, swoje trzeba odbębnić.
Chodzi o ten wpis
Nie będę codziennie #!$%@?ć ciężarów, będzie cardio na zmianę z siłowymi, czyli jednego dnia tylko będę biegać, jednego ćwiczyć + krótsze cardio, bo po prostu bym się #!$%@?ł ¯\_(ツ)_/¯
Jeżeli chcecie postękać, że jestem #!$%@?, że zrobię sobie krzywdę, napiszcie dlaczego, bo takie rzucone "ale jesteś debilem XDDDD" #!$%@? da, a może pomożecie jak człowiek człowiekowiPokaż całość