[A.....r]

Mirki jakiś poradnik dla osoby która chce zacząć biegać ? #bieganie
Od czego zacząć dystans itp

[baldi]

@Analizator: zeby zaczac begac, trzeba zaczac biegac. Mam nadzieje, ze pomoglem.

[n.....9]

@baldi: jeszcze wcześniej ubrać buty i wyjść z domu.

[siwy21]

Najlepiej jest zacząć od jutra ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[PurpleHaze]

@Analizator: ogarnij plan "60 min ciaglego biegu" i ciskaj.
Jak bedzie za latwo to poszukaj innego.
Wiele wiecej ci nie potrzeba.

[JezelyPanPozwoly]

@Analizator: prawidłowa waga? Przeciwwskazania? Było kiedy biegane albo inne sporty?

[A.....r]

@JezelyPanPozwoly waga prawidłowa 75kg 180cm brak przeciwwskazań stawy zdrowe bieganie ostatni raz 2 lata temu tak to tylko sporadycznie basen

[JezelyPanPozwoly]

@Analizator: ja na początku chciałem jak najwięcej osiągnąć w jak najkrótszym czasie, co mnie zgubiło. Nie wiem na ile się dobrze czujesz fizycznie, ale staraj się nie przeforsować, spróbuj skorzystać z gotowych planów na 30/40/60 min ciągłego biegu, może jakiś plan z apki endomondo czy runkeeper przypadnie ci do gustu.

[Akkarin]

@Analizator: Na początek przeczytaj i możesz zacząć trenować według planu z tego artykułu: http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza Po treningu rozciąganie np. z tego kompendium https://bieganie.pl/?show=1&cat=280&id=4796

[thatguy93]

@Analizator: polecam runtastic Premium i ich olany biegowe. Możesz kupić na miesiąc, a zdarza sie darmowy okres testowy i plany zostają nawet jak ci minie Premium. Rozpisuje Ci plan jaki sobie wybierzesz na dni. Polecam wypróbować.