[M.....k]

Czy jak już robie przysiady z ciężarem 90kg,to czas zainwestować w pas?
#mikrokoksy #silownia

[S.....C]

@Misiulek: Nigdy nie warto inwestować w pas.

[M.....k]

@StrucelRTFSC Dlaczego?

[Antiverzo]

@Misiulek: tylko ##!$%@?

[S.....C]

@Antiverzo: no właśnie pasem rozjebujesz odciążając mięśnie.

[M.....k]

@StrucelRTFSC Pas nie stabilizuje kręgosłupa w części lędźwiowej?

[antinatalist]

@Misiulek: Mięśnie brzucha stabilizują kręgosłup.

[PrawyKuba]

@StrucelRTFSC: doczytaj o aktywacji mięśni podczas używania i nie używania pasa

[Kasahara]

@Misiulek:

Ogólnie to bardzo mały ciężar, więc zapewne trenujesz rekreacyjnie; w takim przypadku pas nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ właśnie stabilizując ten odcinek sztucznie rozleniwiasz pracę mięśni głębokich. W pierwszej kolejności powinieneś właśnie pracować nad ich wzmocnieniem, a nie wyłączeniu ich z pracy.

Ale to też nie jest tak jak pisze @StrucelRTFSC: że nigdy nie warto zainwestować w pas, bo warto w wielu przypadkach, które zapewne Ciebie nie dotyczą prawdopodobnie

[Gr1mek]

@Misiulek Nie nie warto, ale jak chcesz to se kup. Znajdą się tacy którzy powiedzą ci, żeby brać pas i tacy którzy ci go odradzą. Poczytaj na ten temat, wyrób sobie zdanie i zdecyduj.

[M.....k]

@Kasahara
@Gr1mek
Ok dzięki za rady,nie zainwestuje w niego poczytałem teraz trochę na necie i w sumie nie warto.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Kasahara: Nic się nie rozleniwia, po prostu inny wzorzec napięcia( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kasahara]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: fakt, za duży skrót myślowy, u mnie jak założę pas wyniki są niższe póki nie nauczę się w nim własnie pracować poprawnie

[Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy]

Czysto rakowe mikrokoksy XD

[urak666]

@Misiulek: @Kasahara: @PrawyKuba: No niestety tak to nie działa. Pasa trzeba umieć używać. Badania pokazują, że pas nie ma wpływu na aktywację mięśnia prostego i skośnego. Bezpośrednio pozwala na zwiększenie wyników, są też badania, że zwiększa aktywność dwugłowych i czworogłowych przy takiej samej aktywności mięśni brzucha, więc jeśli umiesz oddychać przeponą (a przy takim wyniku pewnie nie) i twoja technika jest w miarę ok, to moim zdaniem po prostu

[Kasahara]

@urak666: warto też wspomnieć, ze oprócz doboru pasa fajnie jakby uświadomić ludziom, ze nie mają sobie go zakładać na wysokość dołu brzucha, bo większość zakłada, go jak pasek od spodni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[urak666]

@Kasahara: Czemu nie? Zakładasz jak ci wygodnie, niektórzy nawet na żebrach zakładają i nie ma to żadnego znaczenia, kwestia wygody.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Misiulek: IMO jak interesuje Cię trening siłowy to warto zainwestować, ale nie używać cały czas. Np główny siad robisz w pasie, ale wariacje już nie. Masz, tutaj jeden mirek popełnił legitny art o pasie.
https://mateuszturecki.pl/pas-kulturystyczny/

[Kasahara]

@urak666: chodzi mi o sytuacje, w których nie otrzymuje się żadnego fedbacku od niego. Po prostu widzę ludzi, który go zapinają pod brzuchem bez zaciśnięcia, że właściwie on nawet im spada i z pełnią tłocznią nawet wątpię, że go wypełniają; tylko to, bo wyżej/niżej - zupełnie mi nie o to chodzi, bo nie ma sensu, aby komuś wżynał on się w żebra przykładowo

[urak666]

@Kasahara: To wiadomo - to dodam, żeby nie zakładać go zbyt ciasno, ani zbyt luźno. Dobrym startem jest zostawienie na tyle luzu, aby móc wcisnąć dłoń między pas, a brzuch.

[shymon]

@urak666: jak wchodzę pod maksymalne ciężary, to zapinam pas tak, że palca wcisnąć się nie da, a Ty o dłoni mówisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)