[M.....k]

Jak się pozbyć buttwinka w przysiadach? :/
#mikrokoksy

[ziutek1294]

@Mam_na_imie_czosnek rozciagaj dupsko, spędzaj dużo czasu w pozycji przysiadu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Grzmotozaura]

@Mam_na_imie_czosnek: Odpowiedni rozstaw nóg, rotowanie stóp do zewnątrz (tak jakbyś chciał trzymając stopy na podłodze skręcić kolana do zewnątrz = spięcie pośladka), spięcie łopatek, w miarę wąski chwyt na sztandze .... a oprócz tego dobra rozgrzewka np. z gumą. Ewentualnie popatrz w lustrze w którym momencie pojawia się buttwink .. i rób przysiad tylko do tego momentu kiedy go nie ma jeszcze.

[SVCXZ]

@Mam_na_imie_czosnek: Poprawa mobilności okolic miednicy; poza tym jeśli robisz przysiady typowe ATG to buttwink niemal zawsze będzie, a jeśli chcesz robić siady pod siłę, pod wynik, z jakiegoś powodu buttwink przeszkadza, powoduje ból, boisz się go, to kończ ruch przed pojawieniem się tego.

@Grzmotozaura: Taka drobna uwaga, lepiej się nagrać smartfonem niż patrzeć w lustro (chyba, że w skomplikowany system luster), bo to zmienia ustawienie ciała i jest co najmniej

[pendejo]

@Mam_na_imie_czosnek: Duzo przyczyn moze byc. Najpierw sprobuj wprowadzic tempo do przysiadu, i pauze.

Moze tez byc ze masz niekorzystny sstosunek udo/tulow wtedy musisz kombinowac.

Rowniez moze to byc wina mobilnosci.

[hornysausage]

@SVCXZ: buttwink niemal zawsze bedzie pojawial sie przy ATG? Co Ty #!$%@? XD

@Mam_na_imie_czosnek: nagraj sie i wrzuc na mirko. Przyczyn jest na prawde duzo i prawdopodobnie sam z ich eliminacja i rozpoznaniem sobie nie poradzisz.

[SVCXZ]

buttwink niemal zawsze bedzie pojawial sie przy ATG? Co Ty #!$%@? XD

@hornysausage: Może łaskawie wytłumacz gdzie popełniłem błąd, zamiast "co ja #!$%@?ę" ¯\_(ツ)_/¯

[hornysausage]

@SVCXZ: robienie siadow ATG samo z siebie nie powoduje buttwinka. Jesli masz technike i mobilnosc to buttwink sie nie pojawi. Masz mylne przekonanie, ktore wywodzi sie prawdopodobnie z tego ze ludzie cwiczacy nie przykladaja dostatecznie duzej uwagi do czynnikow ktore podalem wyzej. Przy poprawnie wykonanym siadzie (jakimkolwiek, mowie tu o siadach z obciazeniem), buttwink (mowie o tym "zlym", a nie delikatnym naturalnym podwijaniem) nie pojawi sie.

[SVCXZ]

buttwink (mowie o tym "zlym", a nie delikatnym naturalnym podwijaniem

@hornysausage: I tu się-śmy-posprzeczali, bo buttwinkiem lubię nazywać każdą zmianę ustawienia miednicy. Z resztą się zgadzam oczywiście

[hornysausage]

@SVCXZ: no to pogadane ( ͡° ͜ʖ ͡°) musisz precyzowac wypowiedzi bardziej ( ͡° ͜ʖ ͡°) reasumujac, ATG nie powoduje buttwinku ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[threnuc]

Czy buttwink to po prostu nie jest problem zbyt mało rozciągniętych prostowników? Kiedy jesteś na samym dole przysiadu ATG to masz pozycję bardzo podobną do rozciągań na prostowniki.

[roadToBordo]

@Mam_na_imie_czosnek: Mniej wykopu, więcej życia biedaku intelektualny.

[b.....i]

@Mam_na_imie_czosnek wyszukaj to w necie. Wyjeb wszystko co związane z rozciąganiem. Zostaw wszystko co związane ze wzmacnianiem siły mięśni głębokich. Poczekaj 3-4 miesiące.
Ćwicz przysiad w wersjach, w których możesz zejść nisko, np goblet squat