Aktywne Wpisy
karo-inka +9
Hej, nie wiem od czego mam zacząć, chyba zacznę od tego że straciłam pracę w lipcu2022, oczywiście rozumiem że mój facet był z tego powodu zadowolony jednak to nie była do końca moja wina(firma splajtowała) szukałam pracy przez 8 kolejnych miesięcy, od 4 miesięcy zaczęłam pracę oczywiście mniej płatną ale nadal szukam nie zaniechałam poszukiwań, jednak to nie jest takie proste w tych "czasach" ????
Największy problem polega na tym że mój
Największy problem polega na tym że mój
#marsz4czerwca #ukraina
I co wykopki, nadal uważacie że marsz przeciw rosyjskim wpływom to był dobry pomysł? Po tym co właśnie odwaliła Rosja?
I co wykopki, nadal uważacie że marsz przeciw rosyjskim wpływom to był dobry pomysł? Po tym co właśnie odwaliła Rosja?
Czy na dłuższą metę ma to sens czy to prosta droga do zajechania się?
Macie jakieś protipy/lajfhacki na takie treningi?
Jak długo udaje wam się tak ciągnąć?
Co robicie żeby wejść szybko na wysokie obroty?
Szybka bieżnia?
Cwiczycie na czczo?
Jeśli nie to co jecie?
#mirkokoksy
Bardziej chodzi o to, że jeśli wstanę o 5.30 i o 6 zaczynam trening to wydaje mi się że przez jego połowę jestem jakbym zastygniety. Długo wchodzę na wyższy bieg i chyba nie do końca jest on w pełni efektywny.
Ćwiczysz rano?
Co jesz bezpośrednio przed?
Czy to dramat jeśli zrobię trening na czczo i zjem bezpośrednio po czyli ok. 7.30 - 8?
Nic się nie stanie jak zjesz po. Posiłkiem który daje energię do ciężkiego wysiłku mięśniowego jest to co zjesz pierwsze po treningu poprzednim. Glikogen mięśniowy jest pierwszym zasobem który jest zawsze uzupełniany w pierwszej kolejności. Musiałbyś długo pościć żeby nie mieć fizycznie siły
@rozdygotany_jaszczomp: tak, możesz czuć się #!$%@? a zrobić bardzo efektywny trening. Aby to ocenić musisz mieć jakiś subiektywny wskaźnik. Szybkość sztangi właśnie czymś takim jest. Ciężarowcy nie nagrywają wszystkiego żeby wrzucać na istagrama tylko żeby oceniać technikę i właśnie moc
Nie ścina cię popołudniu?
Od dawna tak pociskasz?
O której chodzisz spać?
Czujesz się zregenerowany?
Od marca tego roku cały czas fbw Chodzę spać wcześnie bo raczej o 22juz śpię. Na regenerację nie narzekam. Nie wiem jak u Ciebie z dieta ja ektomorfik wiec ciagle próbuje mase jak mi się uda wcisnąć prZez pare dni pod rząd dużo kcal i szczególnie węgle złożone na kolacje to czuje
Spoko.
Ja typowe hard ekto.
Też fbw.
Zacząłem trzymać michę i będę się rozkręcal.
Biorę twoje uwagi do siebie :)
Z minusow spie ok 5h czesto w odcinkach po 2-2.5h z powodow rodzinnych. Ale po poludniu nie znalazl bym czasu na trening, jezeli zdarza mi sie cwiczyc o innej godzinie to przewaznie wtedy cwicze w domu.
To jak z Twoją regeneracja?
Jaki jest Twój cel treningowy i jak łączysz go z tak mała ilością snu?
Wsoomagasz się czymś na bardziej wydajny sen?
ZMA, asha itp?
Obecnie wycinam wiec mimetyk odstawiony bo za bardzo psul wrazliwosc na insuline.
Komentarz usunięty przez autora