[TymekB]

Mirki. Sprawa wyglada następująco. Długo już jestem ulańcem. Od tego poniedziałku zaczynam uczęszczać na siłownie oraz podejmuje sie próby usunięcia cukru z mojej diety. Na początek. Moje pytanie jest następujące. Czy spalacze tłuszczu na początku są dobrą opcją? Bardziej pomogą czy zaszkodzą? #mikrokoksy

[washington]

@TymekB: jeszcze jak

[fiszifiszi]

próbuj po miesiącu będziesz mógł zobaczyć różnice
@TymekB:

[PanAmericana]

@TymekB: Daj sobie spokój ze chemikaliami, lepiej myfitnesspal sobie ściągnij. Nic nie obrzydza żarcia bardziej niż cyferki jasno pokazujące, że jak zjesz tego batona, to zostaniesz grubasem po wieki a jak nie zjesz, to za kilka tygodni będzie x kilo mniej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mamarysh]

@TymekB: Spalacze tłuszczu weź, jak przestaniesz widzieć efekty swojej redukcji. Teraz tylko wywalisz pieniądze w błoto.

[TymekB]

@PanAmericana dzieki. Sciagne na pewno.
@fiszifiszi
@washington a jakis produkt z tych spalaczy możecie polecić? Czegos się wystrzegać?

[b.....i]

@TymekB:
1. legalne spalacze nie dadzą Ci efektu, który byłbyś w stanie zauważyć
2. w pierwszej kolejności myśl o ograniczeniu kalorii. Możesz to zrobić poprzez ograniczenie cukrów, ale z drugiej strony jak je ograniczysz, to nie znaczy, że wszystko inne możesz jeść ile chcesz

http://physiqonomics.com/fat-loss/

[TymekB]

@berti nie mam zamiaru jesc wszystkiego innego w nadmiarze. Wrecz przeciwnie. Chce ustalic sobie 3 posiłki dziennie bez podjadania i zwiekszyc ilośc białka w diecie.

[SportoweSuple]

@TymekB: Daj sobie spokój na razie ze spalaczami. :)
Większość jest opartych na kofeinie, więc w późniejszym etapie redukcji będzie Cie mulić, to fajnie dają kopa przed treningiem itd
Na razie zajmij się treningiem i jedzeniem, żaden suplement świata nie da Ci takich efektów jak to :)

[TymekB]

@SportoweSuple czyli najważniejsza jest doeta i nie siedzenie na dupie

[SportoweSuple]

@TymekB: No dokładnie :) suplementy to dodatek, nie fundament

[LewackiKrul]

@TymekB: Na początku potencjał w utracie wagi jest bardzo duży bez żadnych dodatków. Wystarczy wyliczyć "to i tamto" i się tego trzymać.

[TymekB]

@LewackiKrul "to i tamto" to znaczy co dokładnie?

[LewackiKrul]

@TymekB zapotrzebowanie. Ogólnie chodzi o ułożenie diety i trzymania się tego.

[TymekB]

@LewackiKrul jest sens iść teraz do dietetyka, skoro wiem że na 100% nie dam rady utrzymać diety w tym miesiącu ze względów finansowych?

[LewackiKrul]

@TymekB: Nie wiem. Moim zdaniem dietetyk bez skrajnych przypadków i problemów zdrowotnych nie jest potrzebny. Jak masz chęci, to dokształć się we własnym zakresie jeśli chodzi o ułożenie sobie diety, wyliczenia zapotrzebowania itp(nie jest to magia), a zaoszczędzone pieniądze wydaj np na jedzenie. Jeśli zależy Ci na dietetyku, to idź jak będziesz miał w portfelu poukładane.

Chociaż pisanie, że nie utrzymasz diety ze względów finansowych jest dla mnie trochę dziwnym tłumaczeniem...

[TymekB]

@LewackiKrul zarabiam troche ponad minimalną, więc nie zawsze na wszystko wystarczy.

[lisku_chytrusku]

@TymekB: wiec dostosuj diete do mozliwosci finansowych, nie widze problemu.
Nabial, mieso, podroby, jaja, kasze, warzywa (mogą byc mrozonki), kiszonki (tanie, malo kaloryczne, mozna napchac sie pod korek). Redu da się robić dobrze nie majac niewiado jakich nakladow finansowych ;)

[TymekB]

@lisku_chytrusku taki też mam zamiar. Nie uda mi sie raczej całkowicie odrazu trzymac diety.

[kici666]

@TymekB: Spalacz tłuszczu to może być kofeina na 40 min przed treningiem. Nie ma sensu na tym etapie
Etap pierwszy moim zdaniem:
* systematyczny trening (dyscyplina!! )
* redukcja (spalanie tłuszczu) będzie następować jeżeli będziesz jeść poniżej Twojego zapotrzebowania kalorycznego i ćwiczyć
przykładowo: Twoje wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to PRZYKŁADOWO 2000 kcal - starasz się zjadać 200 kcal mniej (1800) i trenujesz -> chudniesz (analogicznie jesz więcej i ćwiczysz - przybierasz na

[TymekB]

@kici666 taki mam zamiar na najbliższe 5 miesięcy.