[mk321]

Dostałem nową pracę. Będę miał w niej kartę Multisport, pod warunkiem, że będę ją wykorzystywał. Trochę #cebula, więc pomyślałem, że warto byłoby z niej korzystać, zwłaszcza, że w tym zawodzie trochę ruchu dla zdrowia dobrze mi zrobi (programista here).

Ze sportem miałem do czynienia ostatni raz w gimbazie, a potem to tylko pingpong i szachy oraz LoL, o ile się liczą xD Znajomi chodzą na siłownię, więc dążenie do zmiany z bardzo #suchoklates na tylko trochę #suchoklates brzmi jak dobry wybór.

Poczytałem na sfd co jeść, bo wiadomo, że najpierw masa, a u mnie z tym kiepsko. Pakowanie na diecie złożonej z kanapek z serem i pomidorem to chyba nie jest dobry pomysł.

Zacząłem od śniadania, bo tego zazwyczaj nie jem wcale xD Kiedyś śmiałem się z pakerów, że piją jakąś kaszkę na przerwach na studbaza. A owies to uważałem, że jest dla konia i nie będę tego jadł. Ale pooglądałem Jaglaka i postanowiłem spróbować.

Kupiłem prawilne Płatki owsiane górskie 0,5 kg za 2 zł w Tesco. Poszukałem na sfd jak to zjeść i nastawiłem się na najgorsze.

Zrobiłem tak: garść płatków owsianych namoczyłem w wodzie, wrzuciłem do gotującej się wody i pogotowałem kilka minut, wyjąłem je z wody i wrzuciłem do pojemnika do blendera ręcznego. Dorzuciłem pół jabłka, trochę pestek ze słonecznika, trochę rodzynek, łyżkę miodu, dolałem trochę mleka, bo było za gęste. Zblendowałem. No i spróbowałem.

Kurde, jakie to dobre (｡◕‿‿◕｡)

#mirkokoksy #dieta #multisport #pracbaza #heheszki #truestory #gotujzwykopem

[RaV_Oyabun]

@mk321: przez wakacje jest jakaś promocja z multisport, że 2 seanse do kina w miesiącu gratis

[beefislife]

@RaV_Oyabun: ta, za zgodę na dożywotni spam.

[mk321]

(obrazek bez literówki, nie mogę już edytować wpisu)

[Niszczyciel666]

@mk321: Jak chcesz zmasować to przede wszystkim pilnuj białka. 2g na każdy kilogram masy ciała i odpowiednia objętość treningowa to podstawa. W drugiej kolejności pilnuj żeby być w nadwyżce kalorycznej, żeby dać organizmowi bodziec do gromadzenia zapasów. Ćwicząc sprawiasz, że organizm ma tendencje do odkładania nadwyżki kalorii w masie mięśniowej. Te wszystkie koksy #!$%@?ą kaszę jaglaną i ryż nie dlatego, że to jakieś turbo żarcie tylko dlatego, że to praktycznie czyste

[mor3nko]

@Niszczyciel666 zdecydowanie 2g na kg masy to za duzo szczegolnie w jego przypadku

[Niszczyciel666]

@mor3nko: może na poczatku nie bedzie az tyle potrzebował, ale białko jeść trzeba xd. Jak zbudować dom bez cegieł?

[mor3nko]

@Niszczyciel666 trzeba budowac dom z zelbetu xD ale moze faktycznie niech sobie wyznaczy ponad potrzeby bo i tak znajac zycie nie bedzie sie trzymal do konca diety (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)