[TomekABC123]

Dajcie jakieś pomysly zeby latwo i w miare tanio(czyli jedzenie w maku odpada) dobic do 4000kcal w diecie.
#dieta #mikrokoksy #trening #odzywianie

[hpiotrekh]

@TomekABC123: gainer

[bst]

@TomekABC123
5 jajek, 0.5kg miesa, 0.5kg serka wiejskiego, 250g twarogu poltlustego. 300g ryzu, 250g makaronu, 0.5kg owocow, 50 g whey.

[c.....2]

@TomekABC123: zmielic platki owsiane, dodac bialko i pic jako szejka, watrobka tania, wegle tanie, czyli kasze,ryz, makaron, polowac na promocje, ostatnio 1kg piersi za 10zl w biedrze. Tluszcze to mozesz na smalcu jechac, bo taniej oliwy nie przelkniesz chyba.

[Re-volt]

@TomekABC123 ryż lub płatki owsiane

[ethics]

@TomekABC123: zwiększasz porcje tego co aktualnie jesz. To takie trudne?

[r.....0]

@TomekABC123: paczysz które mięso w promocji i wtedy zamiast 1 paczki bierzesz 2+ryż groszowa sprawa

[Kajakiem_przez_Tybet]

@TomekABC123: pół litra oleju

[TomekABC123]

@ethics: @bst: @Re-volt: @regal20: chyba zle zadalem pytanie, nie chodzi mi o to zeby sobie zamiast 5 woreczkow ryzu jesc 8 a zamiast pol kilo kury 1kg, tylko coś dzieki czemu wrzuce w siebie powiedzmy z 1000-2000kcal w kilka minut i jednoczesnie bedzie dosc tanie, a nie np pol sloika masla orzechowego

[Re-volt]

@TomekABC123 pizza donatello z biedronki 960kcal 120w 60b 30t

[TomekABC123]

@Re-volt: jaka cena?

[Re-volt]

@TomekABC123 8zl

[czarnelove]

@TomekABC123 kiedyś już wstawiałem moją ulubioną papkę do zjedzenia w 5min. 2 worki kaszy jaglanej, opór płatków owsiancych, whey i wszystko zblendowac. Wychodzi 1k kcal i sobie reguluj ilością płatków owsianych