[piwniczny_koks]

Od stycznia schudłem z 97 do 79 kg. Nie ukrywam, że jestem z siebie bardzo zadowolony. Poniżej kilka przemyśleń podsumowujących ten okres, może niektóre okażą się dla kogoś pomocne:
- schudnięcie jest prostsze niż myślałem, najtrudniej jest tak naprawdę zmobilizować się i zacząć.
- jak jesteś gruby to nie widzisz swojego ulania i oszukujesz się, że wyglądasz ok.
- wycięcie poniżej 13-18% BF już nie jest takie proste. Genetycznie każdy ma inną granicę, ja zatrzymuję się na 16% BF i co bym nie robił to próbując zejść niżej tracę tylko siłę i masę mięśniową.
- minusem utraty wagi jest to, że musiałem pozbyć się wszystkich moich podkoszulków Calvina Kleina i kurtki #!$%@? Guessa. - podstawa to wiadomo - wysiłek fizyczny, ujemny bilans kaloryczny i trzymanie się założeń #dieta
- IF to jest złoto. Jasno wiesz kiedy jeść, a kiedy nie. Dodatkowo daje poczucie sytości, mimo ujemnego bilansu kalorycznego.
- #keto również, bo jesz smacznie i nie chodzisz głodny.
- chyba w żadnej innej dziedzinie nie ma tylu dezinformacji co w temacie żywienia. Weź dowolny produkt, a w internecie znajdziesz dziesiątki badań/artykułów twierdzących, że należy go unikać, jak i takie, że należy go spożywać. Długo zajęło mi zrozumienie co tak naprawdę należy jeść i w jakich ilościach.
- nie ma co się załamywać jeśli popuści się pasa i na drugi dzień waga pokaże więcej. To wszystko zleci w ciągu paru dni.
- najbardziej frustrująca jest świadomość, że czasu nie da się przyspieszyć. Wychodzenie z otyłości jest jak maraton, a nie sprint. Możesz np. nauczyć się rekordowo szybko grać na instrumencie, jeśli masz talent i będziesz cały czas ćwiczył. Niestety przy redukcji to tak nie działa, tu nie ma drogi na skróty, a więcej nie znaczy lepiej. W pewnym momencie strasznie mi to ryło psychikę, bo wszystko chciałem lepiej, szybciej i na już. Pamiętam, że co godzinę chodziłem do łazienki sprawdzać brzuch, czy lepiej wygląda, ale na szczęście po jakimś czasie zrozumiałem, że muszę być cierpliwy i zluzowałem.
- fizycznie czuję się rewelacyjnie. Bóle pleców ustąpiły, dzięki siłowni zmniejszyłem wady postawy, jestem dość sprawny.
- wizualnie też jest lepiej. Moja twarz stała się mniej polska, nowe ciuchy dobrze leżą, wreszcie wyglądem przypominam faceta.
- odkryłem, że jest coś takiego jak przysiad. Ze względu na wielki brzuch i słabą mobilność nigdy nie kucałem, a jedynie schylałem się lub siadałem. Ciężko opisać co teraz właściwie czuję, to trochę tak jakby człowiek, który nigdy nie leżał pierwszy raz się położył.
- widzę u siebie poprawę mentalną. Wcześniej budziły mnie w nocy napady samotności i czułem emocjonalną pustkę. Teraz, myślę, że w wyniku zmian hormonalnych, czuję się pozytywnie, a przede wszystkim zacząłem mieć jakiś cel w życiu. Odzywanie się do obcych ludzi nie jest już dla mnie takim kłopotem.
- wiadomo, że każdy z nas chce się podobać kobietom, ale miło jest słyszeć teksty kumpli w stylu "ale schudłeś", "ćwiczysz coś?"
- dla kobiet też przestałem być niewidzialny. Wcześniej miałem wrażenie jakbym był z innego gatunku, teraz dostrzegam subtelne, aczkolwiek jednoznaczne sygnały zachęcające do kontaktu. Szkoda, że przez bycie tyle lat #tfwnogf nabawiłem się mentalnej stulei, ale będę nad tym pracował.
- jedyne czego żałuje, to tego, że nie dołączyłem do #mikrokoksy wcześniej. W moim przypadku wszystko zaczęło się od jednego przypadkowego zdjęcia bez koszulki, pod wpływem którego obiecałem sobie, że muszę coś ze sobą zrobić. Cel w połowie osiągnąłem - schudłem, teraz czas na budowanie mięśni. Pozdrawiam miraski i miłego dnia.

[Ari93]

wszyscy pytają o IF, nie macie googla czy ki #!$%@?? Pierwszy wynik w wyszukiwarce... już pomijając fakt że odpowiedź tu kilka razy padała -,-
Ogólnie zazdroszczę i życzę powodzenia, ja dopiero 3 tygodnie temu tak na poważnie zacząłem jakieś ćwiczenia i już czuję że spodnie częściej podciągam także chyba działa ( ͡° ͜ʖ ͡°) powoli do przodu...

[K.....x]

"Prawdą na pewno jest to, że bez węglowodanów można żyć i dobrze funkcjonować."
@piwniczny_koks: Skisłem mocno XD. Jeśli masz na myśli całkowite usunięcie ich z diety, to szczerze współczuję. Pozdrawiam Twój mózg i układ nerwowy. Oraz wszystkich, którzy całkowicie wykluczyli węglowodany z powodu "chudnięcia".

[kotos00]

@ryhu co?

[shizofrenix]

- wizualnie też jest lepiej. Moja twarz stała się mniej polska

@piwniczny_koks:
- "wizualnie też jest lepiej. Moja twarz stała się mniej polska" xD

[lazzyday]

@piwniczny_koks:

wizualnie też jest lepiej. Moja twarz stała się mniej polska

Za to kompleksy nadal te same.

[p.....n]

@piwniczny_koks: masz jakieś porady dobre dotyczące diety na necie?
nie wiem jak stosować diete uprawiając sport(rower), bo trzeba wtedy więcej jeść i tak moja waga stoi w miejscu...
jak przejadę np 100km to niedziwne, że muszę więcej zjeść w domu, a jedząc wtedy normalnie będę głodny siedział.... a jak zjem mniej, to organizm się będzie przyzwyczajał do mniejszych porcji i trzeba cały czas schodził z kaloriami. ( ͡° ʖ̯

[heheszkitroche]

@Khroux: skisnac to mozna co najwyżej z ciebie

[rybak17]

IF

@piwniczny_koks: Co to?

[XpedobearX]

@rybak17: #!$%@? ludzie, macie 3-4x wyjaśnione w komentach wyżej albo po wpisaniu "if siłownia" w google.

[rybak17]

@XpedobearX: To może zacznij pisać po polskiemu zamiast się oburzać

[XpedobearX]

@rybak17: Po prostu czytaj konwersację zamiast zadawać pytania bez jej przeczytania, dwa masz google, a dopiero pytaj ludzi bo szybciej dostaniesz odpowiedź w ten sposób.

[TheFuckingRoses]

@piwniczny_koks: co ze skórą? Wygląda ok czy wisi?

[Oskarbb]

@piwniczny_koks: podobno teść dobry na tłuszcz ;)

[piwniczny_koks]

@pshemson: mogę Ci wysłać na PW parę pomocnych linków z zakresu IF i keto. Na innych dietach po prostu się nie znam. Nie jestem zwolennikiem sportów wydolnościowych na redukcji, wiec też się nie będę wypowiadał.
@TheFuckingRoses: jak siedzę to skóra trochę sie gromadzi na brzuchu. Jak stoję to wygląda ok, ale nie jest zbyt elastyczna.

[TheFuckingRoses]

@piwniczny_koks: jak myslisz wciagnie sie? Mam dokladnie ten sam problem z tym ze ja dopiero zaczynam swoja przygode

[piwniczny_koks]

@TheFuckingRoses: na to liczę, ale jak będzie okaże się. Zostały mi też rozstępy na udach i rękach, ale tego już tylko operacyjnie będę mógł się pozbyć, o ile w ogóle będę chciał.

[TheFuckingRoses]

@piwniczny_koks: skąd ja to znam... ja na rękach nie mam, natomiast na udach cały czas dochodzą nowe ;/

jak szybko widziales jakies efekty?

[piwniczny_koks]

@TheFuckingRoses: jak wszedłem na low carb to już po kilku dniach, ale wiadomo, że to woda schodziła.

[p.....n]

Nie jestem zwolennikiem sportów wydolnościowych na redukcji, wiec też się nie będę wypowiadał.

@piwniczny_koks: hmm dlaczego? taki aerobowe podobno najlepsze, tylko problem w tym, że własnie trzeba dużo jeść, a jak zjem za mało cukrów na trasie to najlepiej jakbym prowadził rower ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wyślij jak możesz Mirku :)