[CyganskiKsiaze]

39 035,34 - 20,72 = 39 014,62

39:18/10km

Pierwszy raz udało sie złamać 40:00 na 10km na treningu. Wcześniej na zawodach miałem 39:59, 39:00 i 39:21. Także drugi wynik, a to tylko bardzo szybki trening. Motywuje mnie to do jeszcze większej pracy.

Plany na jeszcze ten rok, żeby złamać:
- 18:30/5km
- 39:00/10km
- 1:25:00/połówka
- 3:00:00/maraton

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

[A.....t]

@CyganskiKsiaze ja 10km robię w 30 minut

[AlabamaMama]

ja 10km robię w 30 minut

@AwizisieAkat: Co, PKP jedziesz?

[A.....t]

@AlabamaMama nie, rowerem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Heavyman]

@CyganskiKsiaze dobry wynik. Gratuluje :))

[pestis]

@CyganskiKsiaze: bardzo ładnie Tak trzymać

[Inspektor_Kontroli_Skarbowej]

@CyganskiKsiaze: ładnie, ale popracuj nad równiejszym bieganiem. Ustaw alerty w garminie może. Szkoda tracić siły na taki km jak 7my

[n.....9]

@CyganskiKsiaze: brawo moje marzenie.Moja zyciowka to tylko 43.21 na Biegu fiata.(miedzynarodowy)

[enron]

39:18/10km

Pierwszy raz udało sie złamać 40:00 na 10km na treningu

@CyganskiKsiaze: co za szatan :) Zazdro, ja marzę choćby o 45min :)

[CyganskiKsiaze]

@Inspektor_Kontroli_Skarbowej: mam dość pagórkowaty teren. 5 i 6 km to duży podbieg, a 7 to zbieg, dlatego taka różnica.

[szczypek45]

@CyganskiKsiaze: Możesz mi wytłumaczyć, w jakim celu biega się 10km w takim tempie na treningu? Miałeś pulsometr może, możesz powiedzieć jaki miałeś średni puls?

[CyganskiKsiaze]

@szczypek45: nie wiem czy to dobre, ale zauważyłem, ze jak biegam wybrane treningi w max tempie, to pózniej łatwiej mi przychodzi pokonywanie kolejnych barier. Jakbym biegał na treningach po 43-44m/10km, to na zawodach bym sie raczej nie zblizyl do 39min.