Aktywne Wpisy
mirko_anonim +50
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jesteśmy w związku 3 lata. Mieszkamy razem od 6msc.
Dziewczyna zachowuje się wobec mnie bardzo dobrze, dbamy o siebie, sporo czułości. Przyjeżdża do mojej rodziny, razem chodzimy na siłownię i randki.
Tymczasem...
Ostatni raz spóźniła się do domu z pracy. Miała skomczyc o 24 zmianę a wróciła dopiero o 3. Twierdziła że jest burza. W tym czasie dzwoniłem do niej. Nie odbierała.
Kiedy przyjechała naprawdę miałem łzy w oczach bo zacząłem się martwić że w trakcie burzy jej już wiekowy samochód wjechał gdzieś w rów. Ucieszyłem się że ją zobaczylem.
Jesteśmy w związku 3 lata. Mieszkamy razem od 6msc.
Dziewczyna zachowuje się wobec mnie bardzo dobrze, dbamy o siebie, sporo czułości. Przyjeżdża do mojej rodziny, razem chodzimy na siłownię i randki.
Tymczasem...
Ostatni raz spóźniła się do domu z pracy. Miała skomczyc o 24 zmianę a wróciła dopiero o 3. Twierdziła że jest burza. W tym czasie dzwoniłem do niej. Nie odbierała.
Kiedy przyjechała naprawdę miałem łzy w oczach bo zacząłem się martwić że w trakcie burzy jej już wiekowy samochód wjechał gdzieś w rów. Ucieszyłem się że ją zobaczylem.
Wariner +205
Codzienne polackie zachowania, które powinny być ścigane z urzędu i surowo karane:
1. Macanie pieczywa w sklepie gołymi łapskami.
#glupiewykopowezabawy #bekazpodludzi
1. Macanie pieczywa w sklepie gołymi łapskami.
#glupiewykopowezabawy #bekazpodludzi
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Aktywne Znaleziska
Dziś jednostka J1 z planu Danielsa, wg planu 3,2km BS + 4,8km P + 40 min. BS + 3,2km P + schłodzenie. Tempo P obecnie
oscyluje wokół 4:15 min/km, różnie z tym bywa w zależności od temperatury. Ale prędkość z dystansu 5km nijak nie przekłada się nawet na 10km, o dystansach dłuższych już nie wspominając, więc te treningi są ciężkie i jednocześnie dużo mi dają. Ogólnie pomimo truchtania boso po trawie tempem 6:30 średnia wyszła 5:32min/km, 4,8km wyszło po ok 4:20, 3,2km już mogłem przyspieszyć i wyszło ok. 4:10min/km przy tętnie sporo lepszym niż w pierwszym akcencie. Biorąc pod uwagę, że Garmin zmierzył średnią temperaturę 29,6 stopnia jestem zadowolony z siebie :D
Załączone zdjęcie fajnie pokazuje jak przy większej prędkości poprawia się mój rytm, chociaż nadal 180 kroków osiągam dopiero przy 4min/km.
Odejmowanie dla dystansu 100km w lipcu: 28,7km - 20,4km = 8,3km
#biegajzwykopem #sztafeta #jackdaniels #lipiec100km
źródło: comment_F4fxYbt2EE2bJ6NHUKME48HzkYJyvgMa.jpg
PobierzUżywam gotowego planu z książki Danielsa, dokładnie 2J przy szczytowym dystansie 89km. Natomiast jak patrzę na realia to przeskoczę na przynajmniej 100km tygodniowo, w sierpniu i wrześniu zamierzam mocniej popracować żeby zebrać 'plon' podczas startu. Zanim zacząłem plan to w tym roku nabiegałem ponad 700km, głównie po górach, ponad 10km w pionie. Teraz biegam głównie po płaskim dla odmiany. (Daniel's zakłada regularne bieganie przez kilka tygodni przed realizacją każdego
@szczypek45: o, właśnie dlatego nigdy nie będę chyba biegał lepiej i szybciej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ni diabła nie miałbym głowy do tych planów, nie umiem utrzymać "na czuja" tempa, po prostu biegnę jak ten baran przed siebie (ʘ‿ʘ)
Inna sprawa, że moje "przyspieszanie" to raczej słabe tempo :)