Aktywne Wpisy
![vulfpeck](https://wykop.pl/cdn/c0834752/8f847564611bda2b2df7a9a795610a04a336213ef438ebca160ed50d16a9cf21,q60.jpg)
vulfpeck +744
![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +47
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Wszyscy płaczecie, że kobiety wolą chadów i bad boyów, tymczasem ja jako zupełnie przeciętna, bezdzietna, szczupła i typowa szara myszka szukam spokojnego Mireczka, bez nałogów, który będzie ze mną jeździł w góry, doświadczał nowych rzeczy, będzie wspierał i akceptował w 100%. Zarabiam na siebie, utrzymuję się sama, mam oszczednosci, nie oczekuję, że facet będzie mial mieszkanie (jak będzie miłość to kupimy razem). Jedyne czego chcę w swoim życiu to
Wszyscy płaczecie, że kobiety wolą chadów i bad boyów, tymczasem ja jako zupełnie przeciętna, bezdzietna, szczupła i typowa szara myszka szukam spokojnego Mireczka, bez nałogów, który będzie ze mną jeździł w góry, doświadczał nowych rzeczy, będzie wspierał i akceptował w 100%. Zarabiam na siebie, utrzymuję się sama, mam oszczednosci, nie oczekuję, że facet będzie mial mieszkanie (jak będzie miłość to kupimy razem). Jedyne czego chcę w swoim życiu to
Macie jakieś rady, jak wzmocnić plecy? Ćwiczę już ok 2 lata, ale plecy mocno odstają. Żadne ćwiczenie na plecy "nie wchodzi". Zero zakwasów (mam je tylko po martwym ciągu, ale nie będę przecież robić go co trening), wgl nie rosną... Nad pociąganiem pracuję. Wydaję mi się, że wszystkie ćwiczenia na plecy idą mi w łapy ( ͡° ʖ̯ ͡°).
#mikrokoksy #silownia
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
po 1 - zresz dobrze? jest nadwyzka?
po 2 - jaki poziom bf? masz swiadomosc, ze zeby odslonic plecki trzeba zejsc naprawde nisko?
po 3 - jesli cwiczenia na plecy wchodza w lapy to robisz je zle. masz wylaczyc lapy, one maja tylko trzymac drazek/uchwyt a cala praca ma isc z plecow.
opisz
1. martwe ciagi
2. rack pull
3. wioslo klasyczne podchwytem/nachwytem (najlepiej x2 w tygodniu, raz pod, raz nad)
4. wioslo t-bar
5. podciagania
co do kwestii technicznych w 3 ostatnich cwiczeniach:
1. przetestuj rozne szerokosci i mozliwosci chwytu
2. przy t-barze polecam miec lokcie blisko ciala, przetestuj rozne rozstawy nog
3. rozwaz uzywanie paskow, nawet jesli dajesz rade utrzymac ciezar -