@berti 100zl i Ci rozpisze trening na pierewsze 2 tygodnie. Jesli wykupisz plan silver (300zl) to dodam cardio w specjalnej odslonie i pare ciekawostek. Jak cos to priv
@berti: duza intensywnosc, mala objetosc, duza czestotliwosc.
Ja robie teraz tak, podzial partii klata/barki/lapy czworki/dwojki/plecy/tyl barkow. Dzien 1-2 wave loading 2x7/5/3+lapy i dwojki w 10/8/6/15. Tutaj daje push press w dzien 1 i highpull w dzien 2. Dzien 3-4 cluster set 12rep(4x3)+ pojedynczy rest pause 8+4 Dzien 6-7 HDL 1 set roboczy na cwiczenie 5+4+3+2+1 i dropset 6+6+6 ciezar 8RM po kazdej 6 sciagasz jakies 10% nakladu. IMO jedyny sensowny dropset, bo nie nabija za
@Cojestpiec: na 1,5g to juz jest pelne god mode, a nabicie po treningu praktycznie nie schodzi nawet z przedramion.
@bst: Dawno temu jak jeszcze modny byl front loading, to wpierdzielilem 6 amp(musialem 2 pompek uzyc:D) cidotestonu 250mg i po strzale zaliczylem glebe i utrate swiadomosci na pare minut. Do tej pory niewiem z czego to, ale pewnie cos o podlozu psychicznym. #coolstory
@Karoleer 1,5g. Ale to był front loading, pierwszy tydzień dawka x3, potem 500mg week. Niby się szybciej rozkręca, ale to debilizm, lepiej zrobić dłuższy cykl.
Teraz to chyba całkiem bym przy takiej dawce wylysial.
#przegryw sylwetka 20 letniego chuopa pijaka z powiatowego. Morda brzydka od urodzenia, bęben #!$%@? od nałogowego chlania browarów, łapa nabita od walenia konia i boazeria zestarzała od PRLu ( ͡°͜ʖ͡°)
#mikrokoksy #silownia
Komentarz usunięty przez autora Wpisu
Ja robie teraz tak, podzial partii klata/barki/lapy czworki/dwojki/plecy/tyl barkow.
Dzien 1-2 wave loading 2x7/5/3+lapy i dwojki w 10/8/6/15. Tutaj daje push press w dzien 1 i highpull w dzien 2.
Dzien 3-4 cluster set 12rep(4x3)+ pojedynczy rest pause 8+4
Dzien 6-7 HDL 1 set roboczy na cwiczenie 5+4+3+2+1 i dropset 6+6+6 ciezar 8RM po kazdej 6 sciagasz jakies 10% nakladu. IMO jedyny sensowny dropset, bo nie nabija za
@bst: Dawno temu jak jeszcze modny byl front loading, to wpierdzielilem 6 amp(musialem 2 pompek uzyc:D) cidotestonu 250mg i po strzale zaliczylem glebe i utrate swiadomosci na pare minut. Do tej pory niewiem z czego to, ale pewnie cos o podlozu psychicznym.
#coolstory
Teraz to chyba całkiem bym przy takiej dawce wylysial.