[t.....u]

9 luty 114 kg
13 maj 95.1 kg

Nie ma #!$%@? się ;) Cisnę nadal

#corazmniejtoska #chudnijzwykopem

[r.....m]

@tosyu gratki, tak trzymać! ʕ•ᴥ•ʔ

[A.....m]

@tosyu: kufa, jak można doprowadzić sie do takiego stanu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[t.....u]

@Axim złymi nawykami żywieniowymi

[dziekuje]

@Axim: Mieć np. genetyczne predyspozycje do tycia.

[ukryty22]

@Axim
@tosyu
@dziekuje albo mieć grube kości ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[t.....u]

@dziekuje
@ukryty22
Co do tego to nie wiem, za to wiem że w moim przypadku mało ruchu i kompletne nie zwracanie uwagi co i ile się je

[daaniel121]

@tosyu sam zbiłem z 117 do 82, aby chciec. Powodzenia, pamietaj, że jak osiągniesz cel to musisz się pilnować trochę, żeby efektu jojo nie było. Oczywiście są dni że trzeba sobie pozwolic na więcej kcal, ale później przez kilka dni trzeba jeść jak człowiek i wszystko w normie

[t.....u]

@daaniel121 staram się, ale bez spiny, nie trzymam diety aż tak mocno, za to dużo jeżdżę na rowerze, na desce i biegam

[l.....e]

@tosyu: Opowiedz jakie miałeś złe nawyki żywieniowe i jak je zmieniłeś?

[daaniel121]

@tosyu miałem tylko dietę 2000kcal + praca i trochę basrnu, szedlem -5 / miesiac, bo więcej niby nie zalecane, bo żeby skóra miała czas na kurczenie się

[ukryty22]

@tosyu o to taki ja ( ͡° ʖ̯ ͡°) niby masa ok 95 przy 194 wzrostu ale cos mi nie pasuje.Dieta juz ogarnięta zobaczymy co z tego wyjdzoe jeszcze rower boeganie i ćwicxnie w domu musi byc dobrze (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞, jeszcze fajki rzucic i bajka ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[randomactsofkindness]

@tosyu: 30 sierpnia 120kg

[daaniel121]

@tosyu jaki cel? Jaki masz wzrost?

[t.....u]

@ukryty22 ja robię fikołki, 175cm here ;)
@lionee zrezygnowałem z cukru (np w kawie), lecę 5 małych posiłków dziennie, mało smażonego, sporo warzyw, owoców, sporo białka, oleje to na zimno jak już zamiast masła czy do sałatek, nic specjalnego w zasadzie. Z jakich zrezygnowałem? Np kurczaka KFC czy dowolnego kebaba nie jadłem 2017 kompletnie, ale już sałatkę z kfc zjem, to tak dla przykładu. Normalnie w ciągu dnia na przykładzie: śniadanie owsianka

[t.....u]

@daaniel121 175; w zasadzie to osiągnąłem poniekąd swój cel, który założyłem w lutym, teraz lecę w dół bez celu, po prostu jem co jem i dużo pracuje ;)

[dzafel]

@tosyu: 9 lutego, 13 maja #grammarnazi

[l.....e]

mleku z rodzynkami, drugie serek piątnica lub owoc, obiad normalny co żona zrobi albo sałatka

@tosyu: Dzięki! Sam ostatni jem owsiankę z mlekiem i bananem na śniadanie. Niestety zdarza mi się wciągnąć KFC, od którego jestem uzależniony :( Podejmuję walkę!

[Dudus]

@tosyu: Kurde dobrze ziomek, że się wziąłeś za siebie. Jeszcze 20 kg mniej i będzie good.

[TakBywa]

Brawo!!

[miki4ever]

@Axim: ile masz wzrostu?