[s.....r]

taki pakiet suplementów złożyłem:
-omega 3
-witamina d3
-zma
-kofeina przed treninigiem i bieganiem

Coś dołożyć? Białka i krety nie chcę

#mikrokoksy #bieganie

[E.....k]

@spokojnyartur normalny kompleks witamin i gitara siema

[spaghetti_galopuje-2]

@spokojnyartur: jeżeli nie masz duzej ilosci warzyw/owocow, to mozesz wrzucić jeszcze jakąś multiwitaminę, ale to opcjonalnie

[s.....r]

@spaghetti_galopuje-2: @Efenek: a co myślicie o dołożeniu kolagenu do zestawu?

[E.....k]

@spokojnyartur: nie doczytałem ze dla biegacza to. Ogolnie uwazaj na kofeine przed treningiem, zeby pozniej krzaków nie zwiedzać. Kolagen dla biegacza, moze się przydać. Sam musisz ocenić jak trenujesz,ile, czy jakieś zawody się szukują, teraz wysyp tych imprez. Jak biegasz to pewnie zawsze coś tam poboli, mysle ze warto zainwestować nawet dla testów. Ja sam truchtam i wiem ze kontuzja jakaś w sumie błacha i wyklucza cię na pare tygodni (z

[Korniczek]

@spokojnyartur: Zamiast omegi to siemię wcinaj a zamiast zma to korzeń maca, polecam. Kawka przed biegiem hmmm ja stosuję małą czarną bez cukru. Ewentualnie yerba, wtedy jest moc :)

[blackmaul]

zeby pozniej krzaków nie zwiedzać

@Efenek: co to znaczy? xD

[fexxer]

@spokojnyartur Kreatyna, beta-alanina, kofeina, witaminy i tyle w temacie. Resztą zbędna.

[fexxer]

@spokojnyartur Twój zestaw to wywalenie kasy w błoto, to samo kolagen.

[kingkris]

@spokojnyartur: jak dla biegacza to tylko salbutamol ( ͡º ͜ʖ͡º)

[E.....k]

@blackmaul no właśnie to ( ͡° ͜ʖ ͡°) , rewolucje jelitowe Magdy Gessler.