[zloty_wkret]

#mikrokoksy #silownia #dieta
żelatyna ma 85,6 g białka na 100 g produktu. Mogę to wpierniczać jako uzupełnienie diety? xD

[k.....9]

@zloty_wkret: na redukcyjne galaretki pasuje jak ulał (nomen omen)

[pussi_magnet]

@zloty_wkret: slabo sie wchlania to bialko podobno, czy wrecz jest bezuzyteczne.

[A.....t]

@zloty_wkret: białko z żelatyny przyswaja się tylko w kilku procentach ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Niestety xD

[Iliilllillilillili]

@zloty_wkret nie, bo nie jest wege

[F.....k]

@zloty_wkret: nie możesz jeść jajek?

[Borntobefit]

@zloty_wkret: możesz

[darek-jg]

białko z żelatyny przyswaja się tylko w kilku procentach ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Antyperspirant: A co w takim razie z kaloriami i teorią że ile zjadasz kalorii tyle tyjesz?Czy całe to liczenie kalorii jest do dupy?

[w.....x]

@darek-jg: Ogarnij temat aminokwasów ograniczających, albo ogólnie wartości biologicznej pożywienia.

[A.....t]

@darek-jg: z tym to jest śmieszna sprawa - jakis czas temu znajomy (mający wyższe z żywienia) opowiedział mi o skrobi. A konkretnie o jej łańcuchach. Nie znam się na chemii więc pominę szczegóły, ale w skrócie chodzilo o to, ze kasza, ryż itp po zagotowaniu ma więcej węgli i mniej błonnika, niż po wystudzeniu. Czyli np jedzenie zrobione na następny dzień do pracy ma inne makro niż się nam wydaje.

[S_M_I_T_H]

@Antyperspirant: Gotowanie spaghetti al dente (5-6 min) pozwala na utrzymanie IG na niskim poziomie. Indeks glikemiczny makaronu gotowanego 15-20 minut gwaltownie wzrasta, co jest spowodowane zelowaniem skrobi.

[zielakowy]

@Antyperspirant: taki ryz czy kasza ugotowana i wystudzona np przez noc w lodowce dziala tez dobrze jako pozywka dla niektorych dobrych bakterii w jelitach tzw resistant starches.

[zielakowy]

@zloty_wkret: zelatyna jest swietnym zrodlem collganu, mnostow pro zdrowtnych benefitow np dziala bardzo dobrze na wyglad skory, wlosow czy paznocki, takze pomaga w recovery po wysliku fizycznym, bardzo dobre na stawy, dziala tez swietnie na sen, ja zazywalem ok 5gr collagenu na gdozine przed snem i pozniej spalem jak dziecko - to wszytsko dzieki aminkokwasowi zwanemy glycine.

[Johnny_Revolta]

@zielakowy ty jesteś z juesej czy może już 5 lat w jukejj siedzisz?

[zielakowy]

@Johnny_Revolta: hehe, teraz wlasnie przeczytalem moje posty i wychodzi ze mnie niezly burak z nich :) ale czasami tak jest ze latwiej jest uzyc angieslkiego slowa. BTW 12 lat ;)

[Johnny_Revolta]

@zielakowy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞,