Mireczki potrzebuje jakiejś diety i motywacji w chudnięciu. #dieta dla osoby 48 lat, zapracowana kobieta. Jest jakiś sprawdzony #dietetyka w #gdansk lub okolice? Może #mikrokoksy coś doradza. Potrzebne jest raczej bezpośrednie podejscie.
@danielosw: Motywację musi mieć sama, nikt jej tego nie podaruje. Jeśli sama nie będzie chciała, to nici z diety i odchudzania. Gdybym ja chciał w tym momencie się odchudzać, to zrobiłbym tak:
- odstawienie cukru lub jego drastyczne ograniczenie, absolutnie wyeliminowanie słodyczy, cukierków, batonów etc.. jeśli już coś posłodzić, to jakiś dobry słodzik.
- piłbym zieloną herbatę + może jakieś zioła wspomagające trawienie i to co tam w żołądku
@Chicane dzięki. Właśnie o to chodzi, że jest problem ze złudnym poczuciem odchudzania a podjadanai np. solonych paluszków czy innych przekasek. Orbitrek trzeba będzie jednak zamówić.
@danielosw "Twój dietetyk" zaraz przy świętokrzyskiej. Mama korzystała, dieta dobrana pod człowieka, smaczna. W pewnym momencie byłem zmuszony jeść te obiady, całkiem spoko. Kobieta daje przepisy, w locie modyfikuje, podaje ewentualne zamienniki i w ogóle.
@danielosw: ja aktualnie jestem na diecie z dietomani.pl, pierwszy tydzień, ale tak dobrze dobrana dieta, że między posiłkami nie chce się nic podjadać (⌐͡■͜ʖ͡■)
wiecej sie ruszac. 1h spaceru dziennie na poczatek
@Kamerdyner2: to akurat jedno z wiekszych klamstw (po czesci oczywiscie). Przelicz sobie ile kalorii spalisz po godzinie spaceru/biegu/jazdy na rowerze i porownaj to ze swoim standardowym posilkiem. Cwiczenia wielostawowe na silce lepiej, ale i tak wciaz malo efektywne. Przy chudnieciu dieta to 99% sukcesu (tak trzeba ustawic, aby chudnac max 1kg/tydzien). Sport to dodatek dla zdrowia
@danielosw: Ja mam pewne doswiadczenie z takimi kobietami.. Nie wiem ile jest do zgubienia, ale latwo nie bedzie. Na poczatek badania, na pewno tarczyca i DHEA, plus poziom progesteronu. Progesteron jest antagonista estrogenu u kobiet, a wiec blokuje min zatrzymywanie wody i odkladanie tluszczu. W tym wieku na pewno bedzie potrzebny enzogenny. Jak DHEA niskie to suplementacja pregnenolonem. Przydal by sie HGH jako anty agging (1-1.5 iu dziennie, jak zacznie brac
@su1ik: ja jestem innego zdania. Po swoich obserwacjach widze iz sama dieta to za malo, Sam probowalem schudnac z 83 do 75. W tej chwili jestem na etapie 78. Aby chudnach trzeba rozkrecic metabolizm organizmu ktory z wiekiem spada jezeli masz biurowy tryb zycia. Oczywiscie kazdy robi po swojemu..
@Kamerdyner2: pokaz mi badania, ze osoby z otyloscia maja wolny metabolizm (o ile to otylosc idiopatyczna, a nie np w wyniku niedoczynnosci tarczycy). To kolejny mit. Radze sie wyzbyc myslenia w kategoriach kazdy robi po swojemu, a podejsc do sprawy bardziej analitycznie. Przy tym korzystac z publikacji pochadzacych ze sprawdzonych zrodel np pubmed.
Coraz trudniej o wygospodarowanie chwili dla siebie. Regularne ćwiczenia i dobre nawyki żywieniowe to gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia. Dbanie o kondycję jest wyjątkowo ważne. Powinniśmy zacząć od maksymalnego wykorzystania tkwiącego w organizmie potencjału, ograniczając równocześnie wpływ negatywnych czynników na zdrowie i kondycję. Wiedza na temat genetycznych predyspozycji w zakresie elementów ważnych dla zachowania dobrej formy pozwoli Ci dostosować dietę i plan treningowy tak, aby osiągnąć pełnię swoich możliwości. Informacje zapisane w
@danielosw: Wiktoria Kreft, https://www.znanylekarz.pl/wiktoria-kreft/dietetyk/gdynia ja Ci napisze tylko tyle, że sam korzystałem i bardzo mi pomogli. Przyjmują we wrzeszczu, specjalizuje się w tego typu przypadkach, zinterpretuje wyniki badań itd. . Sprawdź sam, nie będziesz załował. pzdr
![Jak działa klucz dynamometryczny? [Eng]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/bff11c346403b638e261f717cc1ae06d50a361636508fe9d06094c254b442507,q70.jpg)
Jest jakiś sprawdzony #dietetyka w #gdansk lub okolice? Może #mikrokoksy coś doradza. Potrzebne jest raczej bezpośrednie podejscie.
a tak poważnie, to nie znam... ale obczaj rady #jaglak
- odstawienie cukru lub jego drastyczne ograniczenie, absolutnie wyeliminowanie słodyczy, cukierków, batonów etc.. jeśli już coś posłodzić, to jakiś dobry słodzik.
- piłbym zieloną herbatę + może jakieś zioła wspomagające trawienie i to co tam w żołądku
- wyliczył
Orbitrek trzeba będzie jednak zamówić.
Kobieta daje przepisy, w locie modyfikuje, podaje ewentualne zamienniki i w ogóle.
@Kamerdyner2: to akurat jedno z wiekszych klamstw (po czesci oczywiscie). Przelicz sobie ile kalorii spalisz po godzinie spaceru/biegu/jazdy na rowerze i porownaj to ze swoim standardowym posilkiem. Cwiczenia wielostawowe na silce lepiej, ale i tak wciaz malo efektywne. Przy chudnieciu dieta to 99% sukcesu (tak trzeba ustawic, aby chudnac max 1kg/tydzien). Sport to dodatek dla zdrowia
pzdr