Ktoś da przykład 'wzorcowej' diety 3000 kcal? To co znajduje w necie jest dość montoniczne, np dwa posiłki pod rząd to kurczak + ryż + jakaś surówka. Dzienna dawka warzyw/owoców (ok 600g) też nie jest raczej zachowana.
Polecacie ogólnie ułożenie diety przez trenera/dietetyka, jak tak to gdzie/u kogo?
#pytanie #mikrokoksy #dieta #jedzenie

Mireczki potrzebuje jakiejś diety i motywacji w chudnięciu. #dieta dla osoby 48 lat, zapracowana kobieta.
Jest jakiś sprawdzony #dietetyka w #gdansk lub okolice? Może #mikrokoksy coś doradza. Potrzebne jest raczej bezpośrednie podejscie.

Szukam sprawdzonego dietetyka, który ulozy dietę dla mnie i dziewcyzny. Sam na własną rękę stosowalem diety z internetu ale nie przynosily specjalnych efektow. Jasne parę kilo spadlo ale pozniej nic takze chcialbym przed zastosowaniem diety przejsc moze jakies badania odnosnie mojego organizmu tak żeby przy okazji poprawic sobie problemy zwiazane z przemeczeniem. Przy stosowaniu diety oraz cwiczeniach na silowni czesto brakowalo energii i nasilało sie zmęczenie. Wydaję mi sie, że czas poradyPokaż całość

Hej mireczki!
Poszukuje jakiegoś dobrego dietetyka, który zna się na tuczeniu? Chodzi o to, że od dłuższego czasu usiłuję przybrać na wadzę żeby nie wyglądać jak chudzina. Waże 48kg przy 173cm i chciałabym w końcu się podtuczyć dla swojego komfortu :) Jesteście w stanie kogoś polecić albo może macie jakieś dobre rady jak przytyć? Wiadomo że trzeba więcej jeść, ale żołądek też ma ograniczona pojemność i chciałabym zrobić to z rozsądkiem, jakąśPokaż całość

Mirki, szukam dobrej książki lub strony/blogu na temat zdrowego odżywiania.

Mam już pewną wiedzę na ten temat, bo od kilku dobrych lat co nieco czytałem na ten temat w internecie. Szukam publikacji kogoś kto naprawdę zna się na rzeczy, bo teksty są różnej jakości, ale jeżeli mowa o szczegółowych danych, to trudno mi zweryfikować co jest prawdą, a co niekoniecznie.

Co możecie polecić?

#dieta #silownia #gotujzwykopem