[N.....o]

Rekord martwy ciag nachywtem z dzis
250/1 poprzednio bylo 240/1

Laplo bola :( oczywiście sztanga eleiko a nie gumowe gowno. Waga aktualnie 102kg

(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ᕦ(òóˇ)ᕤ

@spetz beng

#silownia #mirkokoksy #crossfit #trojboj #dwuboj
#krakow #testowo #42do #strengthcraft

[chuckmls]

@Nefcio: bardzo prawilnie

[N.....o]

@chuckmls byle skonczyc redu

[furcio]

@Nefcio: Czemu masz takie wygięte plecy? I to jeszcze zanim ruszyłeś sztangę.

[N.....o]

@furcio bo jestem slabyl :( skupiam sie na spieciu dolu. Gora lekko puszczona nie zmieniw nic

[N.....h]

@takie_chwile_jak_te: słyszałem, że nawet lepiej nie odkładać - większe napięcie prostowników, nie narażasz się na kontujzę -> poprzez położenie rozluźniasz mięśnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[pussi_magnet]

@Nefcio: koci grzbiet podobno

[pussi_magnet]

@NiebotycznyWojciech: dead-lift. Pelne rozluznienia na dole powinno byc. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....o]

@NiebotycznyWojciech zgadzam sie, tylko 250 puscilem bo łapki juz puszczaly

[N.....h]

@pussi_magnet: skoro tak, jak jeszcze coś tam robiłem to nie odkładałem, tylko, że ja do 80kg doszedłem max, także tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[N.....o]

@pussi_magnet zes nie widzial jeszcze, urok rekordow nachwytem

[furcio]

@furcio: Nie boisz się o L4/5 przy takim kocim grzbiecie?

[typowywykopek]

250/0, gratulacje

[N.....o]

@labibabi: No siema Mirabelko;3 Dziekuje bardzo(｡◕‿‿◕｡)

[N.....o]

@furcio: No fear mordo!

[Masterczulki]

@Nefcio: ogólnie fajnie, że jakieś dziki do tagu wpadły. Jak tam stoicie z ohp i ławką? Za 2-3 miechy mam zamiar pod 200 w siadzie podejść. Ohp wtedy będzie w okolicach 100 i celuję w 160 na ławce, ale może być ciężko. Mc lipa, nawet nie wspominam :D

[N.....o]

@Masterczulki: OHP 115kg lawka 180kg

[Masterczulki]

@Nefcio: konkret, solidnie. Pisałeś, że Seba Kot approves. Jesteście ze śląska?