[Pozny_Rokokoko]

Jak masz wadę kręgosłupa, to pytaj się fachowców (lekarz, fizjoterapeuta itp.). Serio. Żartów nie ma!! Powiem bez ogródek, że mi jak pier...ęło, to półtora m-ca masakra, a pierwsze 3 tygodnie to nie możesz leżeć, siedzieć, spać, chodzić, tak to boli. Zwykłe sranie to wyczyn nadludzki. Tyle z mojej strony. Nie zniechęcam jednak do ćwiczeń, żeby było jasne.

[majkelr]

@Jazavac: Dodawaj ciężaru, z głową, ale dodawaj. Inaczej to bez sensu.

[BaRi]

@majkelr: @Jazavac: też się nad tym zastanawiałem, czy np nie możemy większego ciężaru nadrobić objętościa treningu. Na zdrowy rozum przyrosty pewnie są sporo mniejsze, ale to chyba zawsze jakieś rozwiązanie dla osób które mają problem z kręgosłupem

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Jazavac: fizjo i jazda, nie ma co marnowac czasu na.kobiece obciążenie( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sharkslayer]

@Jazavac: dobry ortopeda, usg i rtg, fizjo, i BARDZO powoli zwiększać ciężary o ile fizjo nie powie abyś sobie na jakiś czas odpuscil

[g.....k]

@Jazavac miesiac temu mialem wypadniett dysk w odcinku lezdzwiowym. Na drugi dzien kręgarz i tydzień później 80kg squat leciał bez bólu. :)

[Jazavac]

@Pozny_Rokokoko @Duzy_Dziki_Zwierz @sharkslayer Właśnie ze 4 miesiące temu wybrałem się do fizjoterapeuty prywatnie żeby te wątpliwości z kręgosłupem w kontekście ćwiczeń rozwiązać, a ten 1. zakazał martwego ciągu, 2. kazał robić przysiady tylko na małych obciążeniach - nie określił do końca jakich. Z miesiąc temu postanowiłem robić je 3 razy w tygodniu, skoro nie mogę dołożyć ciężaru. Progresu wizualnego jednak specjalnie nie widać. Może dlatego też, że nie mogę

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Jazavac: inny fizjo dla pewności i źyj z tym co wyjdzie. dla mnie na przykład 80 to móglbym równie dobrze z samym gryfem siadać, więc mało to pojęcie względne w tym wypadku.

[sharkslayer]

@Jazavac: miałem przyparcie boczne rzepek i chondromalacje 1 stopnia, fizjo zalecił głównie strech i mrożenie, powiedział abym silke odpuścił na pół roku. W lutym zaczalem od pustej sztangi, dzisiaj wycisnalem masę ciała i absolutnie nic mnie nie boli. Na dniach zrobię usg i rtg żeby ogarnąć czy jest wszystko git