[Karol191]

Cisnę już SL 5x5 9 miesięcy (nie licząc miesięcznej przerwy i powrotu do poprzednich wyników),i mam pytanie dotyczące ćwiczeń dodatkowych.
Od dłuższego czasy mam plan że w dzień martwego podciąganie podchwytem 3x8(progresja ofc) a w drugi dzień hantle na biceps i skullcrushers. Pytanie jest czy to nie jest za mała objętość? Może powinienem robić łapy 2 razy w tygodniu?

#silownia #mikrokoksy

[d.....w]

@Karol191: Podchwyt to może rób sobie w zakresie siłowym 3x5

[Onifai]

@Karol191: jaki progres siłowy w ciągu 9 msc?

[Stulejman]

@Karol191: rób łapy codziennie, brzuchem nikogo nie #!$%@? ryju, z fartem

[Karol191]

@Onifai: Przed przerwą Przysiad 102,5, ohp 50, mc 120, płaska 70, pendley 60 (wszystko x5 ofc).

[MirkobIog]

@Karol191: Ja po każdym treningu SL dodawałem jeszcze 4x10 dipsów z obciążeniem. Dobrze robi.

[drugiekonto]

@Karol191: ja po 3 miesiącach stronglifts, będę przechodził na ICF. Taki mam plan przynajminej

[Karol191]

@drugiekonto: Właściwie to co teraz robię to jest takie ICF :P.