[miniacz]

Mirki polecicie jakąś dobrą lekturę na temat biegów długodystansowych? Plany treningowe, odżywianie itp.
Rok temu przebiegłem maraton, jednak nie przywiązywałem większej wagi do tego co jem, po prostu biegałem i udało uzyskać mi się czas 3h59min. Chciałbym pobić ten czas, dlatego tym razem biorę się ostro za treningi i dietę.
#bieganie #sport #dieta

[PurpleHaze]

@miniacz: ale biegi dlugodystansowe czyli maraton i mniej, czy maraton + ultra wszelakie itp?

Ogolnie co do treningu to "bieganie metoda danielsa", ewentualnie ksiazka skarzynskiego (zawsze zapominam jaki ma tytul). Kompleksowo opisane przygotowania, jak podzielic sezon, jakie srodki treningowe wplywaja na co, plus rozpiski na rozne czas. Zwlaszcza daniels to swego rodzaju biblia dla biegaczy.

Co do odzywania to tak srednio bym powiedzial, bo te ksiazki to raczej traktuja o odzywaniu

[miniacz]

@PurpleHaze: Dzięki wielkie :) zacznę od tego Danielsa. Jeżeli chodzi o dystans to chodziło mi o maraton i mniej ;)

[hard1]

ewentualnie ksiazka skarzynskiego (zawsze zapominam jaki ma tytul).

@PurpleHaze: @miniacz: Zapewne chodzi o "Biegiem przez życie" (albo wcześniejszą wersję "Biegiem po zdrowie").
Akurat to drugie czytałem i oceniam całkiem nieźle. Trochę rzeczy stamtąd wprowadziłem do swojego treningu i myślę, że wyszło na dobre.

[PurpleHaze]

@hard1: @miniacz:
Nie. Ja mialem i czytalem "maraton" - skarzynski
Tu widac: http://bieganie.pl/?cat=2&id=898&show=1

Obcnie nawet na jego stronie nie idzie jej dostac, sa tam dwie jego ksiazki, ale nie jest jasno napisane czy obie zastepuja maraton, czy jak to wyglada.
http://skarzynski.pl/

Poza tym warto poczytac co gosc u siebie pisze, bo poradnik ma ciekawy.

[nojak]

@miniacz: Uwazaj na metody Skarzynskiego. W bieganiu nie istnieje czegos takiego jak uniwersalna metoda do ktorej mozna dopasowac biegaczy. Na poczatki z bieganiem moga wystarczyc jego ksiazki, ale najlepiej znajdz jakas biegowa grupe amatorska w okolicy. Na forum bieganie.pl pokieruja Ciebie odpowiednio. Powodzenia!

[hard1]

@nojak: Ej, serio uważasz, że ludzie z internetowego forum lepiej komuś pomogą w bieganiu niż książki - co by nie było - legendarnego biegacza i trenera, który sam biega maraton w 2:11:42?

[nojak]

@hard1: Tak. Bo to forum dla biegaczy amatorow i beda wiedzieli czy w jego okolicy jest jaks grupka treningowa (Biegam Bo Lubie itp), ktore sa prowadzone przez bylych biegaczy wyczynowych. Skarzynskiego metody sa malo przyjazne jak biegasz rekreacyjnie. Znam go bardzo dobrze i wiem tez, ze jego zawodnicy byli na bierzni i ulicy bardzo przecietni.