Aktywne Wpisy
MG78 +1175
Mircy i mirabelki pijcie ze mną kompot i przy okazji małe rozdajo!
Przedmiotem rozdajo jest egzemplarz mojej książki Zrozumieć Ramen, nad którą intensywnie pracowałem przez ostatnie kilkanaście miesięcy. Książka właśnie trafiła do przedsprzedaży, a już 5 listopada jej fizyczna premiera. Książkę można zamówić na topgar.pl, jest tam też spis treści i trochę przykładowych stron.
Zrozumieć Ramen ma 320 stron i twardą oprawę. Starałem się aby jak najszerzej dotykała ramenu, ale była przy tym odpowiednia dla każdego niezależnie od poziomu zaawansowania. W związku z książką pojechałem nawet na ponad dwa miesiące do Japonii, a w środku oprócz przepisów znajduje się też sporo treści społeczno-historycznych dotyczących ramenu. W książce jest 39 QR kodów z przepisami w formie wideo, a oprócz 23 kompleksowych przepisów na różne rodzaje/style ramenu są również przepisy na jego
Przedmiotem rozdajo jest egzemplarz mojej książki Zrozumieć Ramen, nad którą intensywnie pracowałem przez ostatnie kilkanaście miesięcy. Książka właśnie trafiła do przedsprzedaży, a już 5 listopada jej fizyczna premiera. Książkę można zamówić na topgar.pl, jest tam też spis treści i trochę przykładowych stron.
Zrozumieć Ramen ma 320 stron i twardą oprawę. Starałem się aby jak najszerzej dotykała ramenu, ale była przy tym odpowiednia dla każdego niezależnie od poziomu zaawansowania. W związku z książką pojechałem nawet na ponad dwa miesiące do Japonii, a w środku oprócz przepisów znajduje się też sporo treści społeczno-historycznych dotyczących ramenu. W książce jest 39 QR kodów z przepisami w formie wideo, a oprócz 23 kompleksowych przepisów na różne rodzaje/style ramenu są również przepisy na jego
BornToDie69 +163
Post refleksyjny, ile AMD socketem AM4 zrobiło dobrego.
Dzisiaj wrzucam do mojego 8-letniego kompa na AM4 Ryzena 7 5800x. Najpierw siedział tam podkręcony do granic możliwości Ryzen 1 1200, aktualnie siedzi Ryzen 5 3600 (na sprzedaż jak coś). Jedyne co musiałem jeszcze zmienić to chłodzenie ze spartan 3 (na sprzedaż) na SPC Fortis 5.
W przeciągu 8 lat do kompa za 2200 zł (nowy)
- dorzuciłem za 300 zł Radeon RX5700
Dzisiaj wrzucam do mojego 8-letniego kompa na AM4 Ryzena 7 5800x. Najpierw siedział tam podkręcony do granic możliwości Ryzen 1 1200, aktualnie siedzi Ryzen 5 3600 (na sprzedaż jak coś). Jedyne co musiałem jeszcze zmienić to chłodzenie ze spartan 3 (na sprzedaż) na SPC Fortis 5.
W przeciągu 8 lat do kompa za 2200 zł (nowy)
- dorzuciłem za 300 zł Radeon RX5700
Wygugluj 5x5 FBW (i masz dobrą bazę) i jedziesz. Stały ciężar w każdym cwiczeniu, dodajesz kilogramów co trening/tydzień/kiedy możesz. Jak masz dłuższy zastuj z ciężarem w danym ćwiczeniu, to ściągasz 40% obciążenia i z tygodnia na tydzień dodajesz po 1kg. (lub 2,5 kg. czy jakie tam masz najmniejsze krążki na siłce).
No i rozumiem, że miska ogarnieta.
Moja waga 86.8
Mój trening pod tym względem wyglądał mniej więcej tak: Wchodzę na bieżnie ustawiam prędkość 5mph i pochylenie 5.5% i tak sobie idę szybszym tempem przez około 25-30 minut. Czy to też się wpisuje w to o czym ten Pan mówi i mam tego zaprzestać? Czy raczej mowa tu o n------------h pokroju
PON:
Przysiady ze sztangą na karku 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5
Martwy ciąg 5x5
Uginanie
Martwy możesz spokojnie robić 1x5, łydkę w zakresie 8 - 12 powtórzeń. Jeśli masz siłę robić pompki na poręczach, to w ostatni dzień wywal skos dodatni. I co to jest "martwy ciąg"? Chodzi o rumuński?
Pierwsza to tył barków druga to brzuch a trzecia to klatka.Jak to wpleść w ten plan? Dodam że dominująca partią u mnie są plecy,przód barków,triceps i biceps. Z nogami też nie źle stoję.