Aktywne Wpisy
![Kamileqq](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Kamileqq_vfVoRuxMPV,q60.jpg)
Kamileqq +789
![Kamileqq - #!$%@? mandat za brak dzwonka w rowerze to jest już totalny absurd w tym p...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2978c36b9b6ae332f0073e467b6a1bb825be4ac9d77f210f5ae53bf0bdb06566,w150.jpg?author=Kamileqq&auth=a901d3d7061abd758f9d32c2dcc566d0)
![JanLaguna](https://wykop.pl/cdn/c0834752/63f8a2ca5ff37e3f28a73cfacd222c2abf8a944fa701f4e9b05005e763f80cb5,q60.png)
JanLaguna +241
Ukraina skarży Polskę do Światowej Organizacji Handlu
Ukraina złożyła w poniedziałek skargi do Światowej Organizacji Handlu (WTO) na Polskę, Węgry i Słowację w związku z przedłużeniem przez te kraje embarga na ukraińskie produkty rolne - poinformowała ukraińska minister gospodarki Julia Swyrydenko w komunikacie.
Moim zdaniem to krótkowzroczna i skandaliczna decyzja Kijowa. W imię interesów oligarchów, Ukraińcy idą na gospodarcze starcie z Polską.
Tego już nie wytłumaczą żadne historie o "walce frakcji" w
Ukraina złożyła w poniedziałek skargi do Światowej Organizacji Handlu (WTO) na Polskę, Węgry i Słowację w związku z przedłużeniem przez te kraje embarga na ukraińskie produkty rolne - poinformowała ukraińska minister gospodarki Julia Swyrydenko w komunikacie.
Moim zdaniem to krótkowzroczna i skandaliczna decyzja Kijowa. W imię interesów oligarchów, Ukraińcy idą na gospodarcze starcie z Polską.
Tego już nie wytłumaczą żadne historie o "walce frakcji" w
![JanLaguna - Ukraina skarży Polskę do Światowej Organizacji Handlu
Ukraina złożyła w ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/3439fee1b78aedc0dbc2ee734c30eb83f0ed9d69c8393a9c0b5ffea538e6ee5c,w150.jpg?author=JanLaguna&auth=51f25c78f67de5e0d86fdba934cac88e)
Wygugluj 5x5 FBW (i masz dobrą bazę) i jedziesz. Stały ciężar w każdym cwiczeniu, dodajesz kilogramów co trening/tydzień/kiedy możesz. Jak masz dłuższy zastuj z ciężarem w danym ćwiczeniu, to ściągasz 40% obciążenia i z tygodnia na tydzień dodajesz po 1kg. (lub 2,5 kg. czy jakie tam masz najmniejsze krążki na siłce).
No i rozumiem, że miska ogarnieta.
Moja waga 86.8
Mój trening pod tym względem wyglądał mniej więcej tak: Wchodzę na bieżnie ustawiam prędkość 5mph i pochylenie 5.5% i tak sobie idę szybszym tempem przez około 25-30 minut. Czy to też się wpisuje w to o czym ten Pan mówi i mam tego zaprzestać? Czy raczej mowa tu o #!$%@? pokroju karmowskiego
PON:
Przysiady ze sztangą na karku 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5
Martwy ciąg 5x5
Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 4x8
ŚR:
Przysiady ze sztangą na karku 5x5
Wyciskanie sztangi stojąc 5x5
Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x5
Wspięcia na palce obunóż stojąc 4x max
PIĄ:
Przysiady ze sztangą na karku 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 5x5
"Martwy ciąg" 5x5
Martwy możesz spokojnie robić 1x5, łydkę w zakresie 8 - 12 powtórzeń. Jeśli masz siłę robić pompki na poręczach, to w ostatni dzień wywal skos dodatni. I co to jest "martwy ciąg"? Chodzi o rumuński?
Pierwsza to tył barków druga to brzuch a trzecia to klatka.Jak to wpleść w ten plan? Dodam że dominująca partią u mnie są plecy,przód barków,triceps i biceps. Z nogami też nie źle stoję.