Aktywne Wpisy
9HYx +496
Mam dobry dzień, więc chciałbym zrobić #rozdajo - 2 x 50PLN na zakup #ksiazki z dowolnej księgarni internetowej. Moim zdaniem należy wspierać promowanie czytania gdzie tylko się da, więc mały gest ode mnie. Jeśli chcesz wziąć udział to zostaw plusika i jakikolwiek komentarz. Losowanie zwycięzców jutro o godz. 16:00, powodzenia.
wredny_bombelek +119
No jak tam, zapłaciliście już w podatkach na mieszkania socjalne dla nowych europejczyków?
https://x.com/TaraBull808/status/1792669125107400967
#europa #bekazlewactwa #imigranci
https://x.com/TaraBull808/status/1792669125107400967
#europa #bekazlewactwa #imigranci
na tą chwilę ćwiczę co drugi dzień, mam dwa treningi
A -
przysiad 5x5
wyciskanie na płaskiej 5x5
wiosłowanie 5x5
B -
przysiad 5x5
martwy 1x5
żołnierki 5x5
Jako, że ćwiczenia nie uwzględniają w większym stopniu bica i trica dorzucam sobie ćwiczenia - modlitewnik (bic) oraz pompki na drążkach prostopadłych do ciała. Nie mam genu klatki, więc nad nią pracuję dorzucając w trakcie treningu A rozpiętki ze sztangielkami. W oba dni są dodatkowo allahy na brzuch. Coś zmienić? Dodać? Usunąć? Jestem ekto, masa.
No i chciałbym spróbować gainera, czy rzeczywiście jest w stanie mi pomóc. Drogie #mirkokoksy, jakie opakowanie przy stosowaniu takim jakie trzeba (bo nie wiem ile :D) starczy na miesiąc i co by się konkretnie najlepiej opłacało, bym nie przepłacił?
Jeśli nie dźwigasz ogromnych ciężarów to możesz sobie je odpuścić.
@ajag: ścisłej diety nie mam, jem 'ile sie da', czasem to jest około 3k cal, czasem 4k cal. Czasem nie mogę już w sobie więcej wepchnąć, a waga nie chce drgnąć.
Ostatnio była dyskusja, chyba pod tagiem #przestanbycgrubasem
Dlaczego by nie dodać pompek w różnej konfiguracji rozstawu rąk? Na początek wystarczy i można je robić w domu.
@PiccoloColo: O to to. Jak to wygląda?
W naturalnej pozycji siedzącej kładę równolegle przedramiona na nogach i wysuwam by zapewnić dloniom komfortowy ruch. Tak jak pisałem, ćwiczę podchwyt i nachwyt. Jeśli chodzi o ten pierwszy to w trakcie ćwiczenia wysuwam sztangę na palce by zaangażować więcej mięśni.
Myślę, że znajdziesz co trzeba nawet w atlasie ćwiczeń na sfd.
@ajag: Masz jakiś swój sposób na potrawy z tymi tłuszczami? I jak to jest, orzeszki ziemne to nie orzechy, prawda?