[Smartek]

Po 9 miesiącach przerwy od wysiłku (wcześniej 2,5 roku z jedną tygodniową) wracam na #silownia. Wstępna #dieta zarzucona, ale na razie oczywisty deficyt bez liczenia kcal i mało węgli - póki co się nie wczuwam, bo fatu dużo i byle zleciał.
Planuję na początek (powiedzmy pierwszy miesiąc) lekkie #fbw i 15 minutowe interwały po treningach. Jakieś rady?

[Masterczulki]

@Smartek:

Jakieś rady

Progres ciężaru. Dokładaj spokojnie.

[Smartek]

@Masterczulki: Spodziewam się astronomicznych "zakwasów" (wiemy, że nazewnictwo poprawne jedynie w mowie potocznej) przez pierwszy tydzień-dwa, więc chyba zacznę dokładać dopiero później. Jak myślisz?

[Masterczulki]

@Smartek: później, po dobrym FBW (swój maks) interwałów nie zrobisz. Próbowałem, nogi mi się motlały ;) Ja wolę sprinty pod górkę albo ostatnio kamizelka +40kg i chodzenie po schodach (mam koło 50 w domu) :D
Na spokojnie. Zaczynaj od 0 i dokładaj.

[MacSta]

@Smartek wytrwalosci! Uwaga na miesnie przez pierwszy tydziej... Szczegolnie przy przysiadach itp. Mozna chodzic jak robot...

[Smartek]

@Masterczulki: nie chce cardio, nie chce uczyć organizmu stałego wydatku energetycznego. Pozniej mnie spotka co ostatnio, czyli +15kg w pol roku.

[Masterczulki]

@Smartek: +15 w pół roku to wynik diety ;)

[So_I_Scream]

@Smartek: interwaly po siłowym to tak nie bardzo

[Smartek]

@So_I_Scream: ee, dawałem radę zawsze. Co prawda dętka do konca dnia, ale działało. I to półgodzinne 13 / 8 km/h

[Masterczulki]

Miało iść na pw do kogoś :D

[So_I_Scream]

@Smartek: bardziej chodzi mi o to, że interwaly to ma być maksymalny wysiłek przez ok. 15 minut, po treningu nie dasz rady zrobić takiego sprintu.

po dobrych interwalach slaniasz się na nogach, ja bym nie dał rady