[wuut]

Co można zjeść na śniadanie zamiast płatków owsianych? Dopiero po pół roku ich jedzenia ogarnąłem że to one są źródłem problemów jelitowych. xD Najlepiej coś co pójdę i kupię w sklepie - bez smażenia/gotowania.

#mikrokoksy #dieta

[wuut]

@matra: dziękuję bardzo za pomysły, może w końcu jakieś ciekawsze śniadania bedę jadał :D a gotowce muszę jeść bo niestety w pracy prócz mleka i mikrofali, to nie mamy za bardzo niczego :c

[g.....i]

Co można zjeść na śniadanie zamiast płatków owsianych?

@wuut: 20g nasion chia, 10g nasion słonecznika, 10g nasion siemienia lnianego (zmielonego), 10 migdałów, 5 orzechów włoskich, łyżka masła orzechowego, kilka g kakao. Zalać mlekiem migdałowym, odczekać 10 minut, w------y w kosmos pudding. około 500kcal, głównie tłuszcz i białko.

[wuut]

@grecki: brzmi fajnie, spróbuję kiedyś przygotować przed pracą, dzięki wielkie!

[matra]

@wuut: eeee.. ja sobie codziennie rano przed pracą robię śniadanie, a dzień wcześniej wieczorem przygotowuję jedzenie do pracy, także gotowców nie jadam. Kwestia chęci i organizacji czasu ( ͡º ͜ʖ͡º)

[wuut]

@matra: no właśnie, z tą organizacją czasu to u mnie krucho (╯︵╰,)

[g.....i]

@wuut: ja sobie robię mix raz na 10 dni (200g chia + 100g... itd itd itd, wrzucam pokrojone orzechy i migdały) i później tylko z pojemnika do miseczki, zalać, odczekać kilka minut i jest. Możesz też zalać na wieczór i tylko wyjąć z lodówki. Idealne śniadanie!

[wuut]

@grecki: dziękuję kolego, dzisiaj lecę na zakupy :D

[matra]

@wuut: no to to jest coś, nad czym warto pracować, jeśli chce się cokolwiek zmienić.

[ziolo86]

@grecki: facet może jeść tyle tych chia?

[itsmine]

@wuut jogurt + owoc, np jabłko. 5 minut wystarczy.

[Brydzo]

@wuut: polecam serek wiejski 1gram = 1kaloria. Dodajesz sobie pomidora, ogórka lub jajko i masz genialne śniadanie. No i właściwie bez węgli.

[manivelle]

@wuut: widziałeś tag #cookologia? Jest tam kupę świetnych przepisów na szybkie posiłki do pracy i nie tylko

[g.....i]

@ziolo86: a dlaczego nie? Trochę srasz w kropki, ale poza tym jest git :)

[wuut]

@manivelle: widziałem :) obawiam sie tylko ze przerasta to moje umiejętności kulinarne plus porcje by musiały być trzy razy większe :D

[o.....n]

@bst: wtf? Kiedy to się zmieniło? Przyznam szczerze, że mnie zszokowałeś. Z węglami rano chodziło raczej o to, żeby mieć więcej energii, bo po takim śniadaniu białkowo-tłuszczowym to ciula jest i po godzinie się będzie głodnym. Co przeglądałem dietę jakiegoś kulturysty, to odżywiał się według standardowego schematu - rano węgle, na kolację białko i tłuszcz.

[bst]

@ortofosforan: Nie wiem, od kilku lat jest to znany fakt. Generalnie po tym sie poznaje czy dietetyk jest na bierzaco z badaniami czy klepie utarte schematy. Podobnie jak brazowy ryz.

[o.....n]

@bst: co z nim nie tak?

[arkagham]

@wuut: k---a, takie bzdury tu lecialy, ze az sie balem, jak dobrze ze w koncu @bst odpowiedzial sensownie

[SScherzo]

@ortofosforan: ale białko syci na najdłuższy czas.

[c.....1]

@wuut twaróg rozgnieciony z bananami i rodzynki dla smaku