Aktywne Wpisy
Maurelius +165
Problemy z dzietnością, zapaść demograficzną? Mój plan na naprawę tego kryzysu:
- podniesienie cen mieszkań,
- jeszcze surowszy zakaz aborcji,
- jeszcze wyższe koszty życia
Im
- podniesienie cen mieszkań,
- jeszcze surowszy zakaz aborcji,
- jeszcze wyższe koszty życia
Im
![Maurelius - Problemy z dzietnością, zapaść demograficzną? Mój plan na naprawę tego kr...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2a53b44273744079480e1bc39f94962d17e67ed84f745c56171d635610128ee4,w150.jpg)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz![duxrm](https://wykop.pl/cdn/c3397992/duxrm_aMd0w9OnyN,q60.jpg)
duxrm +458
Wysyłka z magazynu: PL
Taśma klejąca, 66m x 50mm, przezroczysta, 6 rolek
Cena z VAT: 18,99 zł
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa dostawa Prime
#duxrm
Taśma klejąca, 66m x 50mm, przezroczysta, 6 rolek
Cena z VAT: 18,99 zł
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa dostawa Prime
#duxrm
![duxrm - Wysyłka z magazynu: PL
Taśma klejąca, 66m x 50mm, przezroczysta, 6 rolek
Cena...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/2f73f5d54d3acbeaf27bb94aaa0c3d63803e393eed5faf6c7150d03e21195b45,w150.jpg?author=duxrm&auth=5994992840f4af9dbc968c6cff590f64)
źródło: B00YN863H4
Pobierz
Dzisiejszy #lunchbox do pracy
➊ Kasza owsiana z kakao, bananem i wiórkami kokosowymi;
➋ Włoskie klopsiki z sosem pomidorowym i makaronem pełnoziarnistym;
➌ Zupa krem z cukinii i mięty;
➥ Łączny czas przygotowania: 1 h
➥ Koszt produktów w 1 zestawie: 12 zł/3 posiłki/osobę;
➥ Ilość kalorii w 1 zestawie: 1330 kcal;
➥ białko 89,6 g;
➥ tłuszcze: 40,2 g;
➥ węglowodany 164,7 g;
➥ błonnik 25,4 g;
➊ Kasza owsiana z kakao, bananem i wiórkami kokosowymi – 2 porcje
✔ 8 łyżek kaszy owsianej;
✔ 500 ml mleka;
✔ 4 łyżeczki kakao naturalnego;
✔ 1 łyżeczka cukru;
✔ 1 banan;
✔ 3 łyżeczki wiórków kokosowych;
➥ Przygotowanie: mleko wymieszać z kakao, zagotować. Wsypać kaszę. Gotować 15-20 minut. Wystudzić. Podawać z bananem i wiórkami kokosowymi.
➋ Włoskie klopsiki z sosem pomidorowym i makaronem pełnoziarnistym - 4 porcje.
Składniki:
Klopsiki:
✔ 800 g mielonego mięsa wołowego (lub innego);
✔ 2 jajka;
✔ 1 cebula;
✔ 10 pomidorów suszonych (można pominąć);
✔ 3 łyżki bułki tartej;
✔ 2 garści świeżej bazylii;
✔ Suszone oregano, sól, pieprz;
Sos pomidorowy:
✔ 700 g passaty pomidorowej;
✔ 2 garści posiekanej bazylii;;
✔ 1 ząbek czosnku;
✔ Oregano suszone, sól, pieprz;
✔ 1 łyżeczka oliwy z oliwek;
✔ 1 łyżeczka parmezanu
➥ Przygotowanie: Klopsiki: w misce wymieszać mięso, jajka, posiekane pomidory suszone, cebulę, bazylię. Dodać bułkę tartą i przyprawy. Mięso dokładnie wyrabiać przez 2-3 minuty. Nabierac porcję mięsa łyżeczką i formować klopsiki. Układać klopsiki na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawić do nagrzanego do 200 stopni piekarnika i piec ok. 20 minut.
Sos: na oliwie podsmażyć czosnek. Dodać passatę i przyprawy. Dusić kilka minut. Dodać upieczone klopsiki i dusić 15 minut.
Podawać z pełnoziarnistym makaronem spaghetti lub tagliatelle i parmezanem.
➌ Zupa krem z cukinii i mięty – 4 porcje
✔ 1 litr bulionu jarzynowego;
✔ 2 cukinie;
✔ 1 cebula;
✔ 1 łyżka masła (lub oleju, oliwy z oliwek);
✔ 1 ząbek czosnku;
✔ 10 listków świeżej mięty;
✔ Sól, pieprz;
➥ Przygotowanie: na patelni rozgrzać masło, wrzucić rozgnieciony czosnek i posiekaną cebulę. Smażyć 5 minut. Dodać cukinię pokrojoną w kostkę. Dusić ok. 15 minut. Do bulionu dodać warzywa i listki mięty. Gotować 15 minut, a następnie zblenderować. Doprawić do smaku solą i pieprzem.
Dobre rady
➥ jeśli bierzemy makaron z klopsikami do pracy, to po ugotowaniu dokładnie przelewamy go wodą (dzięki temu nie sklei się w zbitą masę). Jeśli jemy posiłek od razu, to nie przelewamy makronu wodą, tylko odcedzamy, a następnie wrzucamy gorącego do sosu i mieszamy dokładnie. Ciepły makaron wchłonie sos i cała potrawa będzie tworzyć spójną całość.
➥ zamiast makaronu tagliatelle można użyć penne lub kokardki i wraz z sosem i klopsikami zapieć w naczyniu żaroodpornym
➥ zupa z cukinii i mięty smakuje bardzo dobrze również na zimno
Śledź moje kolejne wpisy pod tagiem #cookologia lub dodaj mnie do obserwowanych
Regularnie publikuję wpisy związane z dietetyką, zdrowym odżywaniem i gotowaniem. Jeżeli chcesz, bym w kolejnych wpisach poruszyła jakiś temat z tego obszaru daj znać w komentarzu.
#gotujzwykopem #gotujzmikroblogiem #dieta #mikrokoksy #jedzenie
źródło: comment_W3m2I7O3sCcCyzYvfNs6yb0zFzxYdZZL.jpg
Pobierzźródło: comment_z0qRVx3AmK7O0kzvT766FdFXCN3uilWq.jpg
Pobierz@kicioch: ja tez czasami tylko gotuję, ale podpieczone są lepsze :)
@easy_tf: niedługo przerwa na obiad/lunch, to chyba dobra godzina :D
A w piekarniku wychodzą bardzo dobre i nie trzeba używać do tego oleju, więc jest zdrowiej oraz jest mniej bałaganu, nie trzeba bawić się w przewracanie aby się nie przypaliły. Ogólnie przepis na dobre i szybkie jedzenie.
Wartości odżywcze z podziałem na posiłki.
➊ Kasza owsiana z kakao, bananem i wiórkami kokosowymi;
➥ Białko: 19,6 g ➥Tłuszcze 14,6 g ➥ Węglowodany 80,5 g ➥ Błonnik 10,2 g ➥
Generalnie jest pod wrażeniem chęci do gotowania, bo większość lasek z którymi dotychczas pracowałem/współpracowałem zadowalało się bułka z pasztetem lub czymś równie wyszukanym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Co do Twoich przepisów to mam tylko jedną sugestię. Korzystaj bardziej z warzyw/ziół sezonowych. Np. teraz sezon w pełni