[g.....i]

Żart wieczoru? Wyjść z piwnicy i wejść na czwarte piętro po przysiadach.( ͡° ͜ʖ ͡°)

#grskiwychodzizprzegrywu #silownia #mikrokoksy

[easy_tf]

@grski: Pierwszy raz przysiady czy brosplit? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[g.....i]

@easy_tf: pierwszy raz normalne przysiady po praktycznie roku bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej
kiedyś to była dla mnie norma i nie miałem takiego problemu

[Kyuumeitai]

@grski: ja po przysiadach miałem raczej problem ze schodzeniem po schodach

[Centurio93]

@grski: ja kiedyś po przysiadach i innych cudach na treningu nie mogłem przez tydzień normalnie chodzić. Nogi mi się uginały :D.

[g.....i]

@Centurio93: ja mam też tak, że albo się uginają, albo tracę równowagę, bo nie mam siły się utrzymać w pozycji stojącej :D

[G.....e]

@grski: @Centurio93:
Zbyt rzadko robicie siady.

[Centurio93]

@Gavroche: to akurat było dawno temu i faktycznie było to rzucenie na głęboką wodę.

[G.....e]

@Centurio93:
Doprowadzanie się do takiego stanu to czysta głupota i niepełnosprawność.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Po treningu człowiek powinien być silniejszy, niż przed, a nie słabszy.
Niestety ludzie ciągle wierzą w "no pain, no gain"...

[Masterczulki]

@Gavroche: à propos "no pain, no gain". Kiedyś wyciskałem sobie na poziomej, na ławkę obok podeszło dwóch ziomków. Jeden trochę ćwiczył, bo go widywałem - drugi jakiś nowy.
Nowy się kładzie plackiem na ławce, sztanga oczywiście za ciężka. Lata mu to na wszystkie strony. Wyjadacz pomaga i w sumie wygląda jakby robił martwe ciągi z podstawek ;) Kilka takich serii i już widziałem jak młody barkami kręci i je sobie rozmasowuje.

[G.....e]

@Masterczulki:
Mnie uczono, że sztywność i obolałość to największy wróg sportowca.
Przeszkadza w treningu, zwłaszcza technicznym i nie wnosi nic do procesu treningowego.
Ból to objaw uszkodzenia tkanek, a uszkodzenia tylko wydłużają czas potrzebny na regenerację, a częsty trening to trening efektywny.
Kiedyś, w NRD, robiono badania, które wykazały, że trening co drugi dzień zmniejsza progres o 30-40%, wobec treningu codziennego.
W kulturystyce jest trochę inaczej, tu są potrzebne rzadsze a

[g.....i]

@Gavroche:

Zbyt rzadko robicie siady

Zgadzam się. Kiedyś, jak ćwiczyłem regularnie i często, to nie miałem problemów takich. Po rocznej przerwie zaś są.

[G.....e]

@grski:
Dokładnie, gdyby kopacz rowów pracował tylko wtedy kiedy by chciał i miał siłę, kopałby ze dwa razy w tygodniu, bo przez resztę czasu byłby obolały i sztywny.
Na szczęście pracować trzeba codziennie i po około dwóch tygodniach regularnych sesji obolałość mija.

To samo z nami, przytłoczeni mitami o "przetrenowaniu" i "boli to rośnie" nie trenujemy wystarczająco często, by wykorzystać potencjał treningu siłowego i własnego ciała.
Moim zdaniem obecnie ludzie są