[b.....i]

Dziś ulubiony dzień programu - 10x3 :-) Wymęczył mnie solidnie, ale nie przeszkodziło to zrobić drugie tyle dwuboju. Dlaczego? Bo pisałem dziś, że rwania robię tylko pustą sztangą a tu nagle coś pykło i zaczęło to w miarę wyglądać :-)

Dla fetyszystów, którzy ujawnili się tu wcześniej i poświęcili temu dużo swojej uwagi... gdzieniegdzie wystaje "kałdun".

Enjoy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #smolov pokaleczony #dwuboj

[hetman-kozacki]

@berti: czemu niszczysz sobie kręgosłup?

[b.....i]

@hetman-kozacki: WAT? (ʘ‿ʘ)

[h.....s]

@berti: hurr durr na starosc bedziesz jezdzil na wozku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rudy_bigos]

@hetman-kozacki: czekam na rozwoj wydarzen

[hetman-kozacki]

WAT? (ʘ‿ʘ)

@berti: Sorry. Nie kręgosłup, tylko stawy. Ten sport rozwala stawy.

[b.....i]

@hetman-kozacki: a w jaki to sposób miałbym niszczyć stawy. I czym jest kręgosłup jak nie zestawem 34 stawów? :-)

[Karoleer]

@hetman-kozacki: takie komentarze rozwalaja wszystkie dokonania w dziedzinie onkologii, nie do odratowania

[feniks_pn]

@berti: spoko to już wygląda, fajny montaż, chociaż cały czas zastanawiałem się jak schodzisz i ile trzymasz na dole te przysiady :) keep walking :)

[b.....i]

@feniks_pn: jak mam więcej materiału to wrzucam taki pocięty, bo inaczej dłuży się oglądanie. Robię bez pauzy.

wczoraj były pełne
http://www.wykop.pl/wpis/16138131/wrzutka-z-dzisiejszego-treningu-pierwszy-tydzien-p/

[dbdbdbdb]

@berti: Mnie też dzisiaj czeka 7x4 z pausą, będzie się działo ;D

[feniks_pn]

@berti: #bojowkahighbarsquats :)

[b.....i]

#bojowkahighbarsquats :)

@feniks_pn: ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[easy_tf]

@berti: Jaka to sieciówka, Pure? Pashy nie było? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@easy_tf: CityFit. Były bicepsy, ale żaden Pashy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[whiteMurphy]

@berti: ja #!$%@? zrobiłem 700 przysiadów, bo się założyłem o 100zł, ale to chyba się nie liczy

[b.....i]

@whiteMurphy: o stówę to bym robił maks 300 :)

[paramite]

@berti: Nawet nie wiedziałem, że ta forma jerku "na unik" nazywa się power jerk. W takim razie robiłem tylko power clean i power jerk, bo przy cleanie boję się zrobić przysiad, a przy jerku nożyc.

[bst]

@berti: mi zarzut na podsiad jeszcze nie idzie, jakies lęki mam. Zarzut silowy spoko 80kg zarzucam, ale jak mam pociagnac 100 i pod to wejsc to jakos :)

[b.....i]

@bst: ja tak na prawdę chyba nigdy tego nie próbowałem i chciałem zobaczyć jak to działa ;-) Nie podobało mi się :D