Aktywne Wpisy
rad_kop +65
Pedał-modniś wyjaśnia #sexwork -rękę ( ͡º ͜ʖ͡º)
Nie wiem, w sumie, dlaczego, ale #!$%@? mnie jak byle dziwka podnosi łeb i upomina się o szacunek jej należny. Nie rozumie taka, że jak chcesz szacunku, to rób coś szanowanego, a nie nogi rozkłada przed jakimś #spermiarz a później obraża xDDDD
#logikarozowychpaskow #niebieskiepaski #przemysleniazdupy
A wy co o tym myślicie? Lalka będąc dupodajka powinna tak agresywnie walczyć o szacunek
Nie wiem, w sumie, dlaczego, ale #!$%@? mnie jak byle dziwka podnosi łeb i upomina się o szacunek jej należny. Nie rozumie taka, że jak chcesz szacunku, to rób coś szanowanego, a nie nogi rozkłada przed jakimś #spermiarz a później obraża xDDDD
#logikarozowychpaskow #niebieskiepaski #przemysleniazdupy
A wy co o tym myślicie? Lalka będąc dupodajka powinna tak agresywnie walczyć o szacunek
LoginObowiazkowy +37
Bądźmy szczerzy, PiS powinno być premiowane 3 kadencje za sam fakt, że jeżeli chodzi o politykę zagraniczną, to zawsze mieli racje. Mieli racje kiedy blokowali w 2006 umowę handlową między UE i Rosją. Mieli racje, kiedy ostrzegali o Nord Stream II. Mieli racje aby nie wpuszczać migrantów z Białorusi i wybudować płot. Mieli racje wysyłając broń na Ukrainę jako pierwsi. A po drugiej stronie PO/KO mówili wszystko na odwrót i zawsze byli
Z przyczyn X nie mogę wyjść z piwnicy i siłkę odwiedzę gdzieś za jakieś pół roku może.
1. Czy dobrze jest się wziąć przed tym za ćwiczenia w domu oparte na ciężare swojego ciała? kalistenika, "skazany na trening" itp?
2. Czy bez obciążenia typu sztanga uda nam się zwiększyć masę mająs nadwyżkę kalorii czy tyko wyrobię sobię rzeźbę? Bo czytałem że cienko z budowaniem masy jeśli chodzi o ćwiczenia oparte na masie ciała.
3. Czy rozsądnie przez te pół roku ćwiczyć sobie w domu i budować rzeźbę tymi ćwiczeniami, by potem pójść wyrzeźbiony na siłowni robić samą masę? Tzn pompować to wyrzeźbione ciało :D czy lepiej wstrzymać się i zacząć na siłowni od razu bo:
4. Dalsa część pyt 3 - Czy budowanie rzeźby w kalistenice i bez cieżarów robi jakiś "inny" typ ciała niż ćwiczenia na rzeźbę na siłce? I tyko zrobię sobie "krzywdę"
Dodam, że jestem szczupły i nie mam zbytnio co do zrzucenia.
Interesuje mnie coś w miarę delikatnego typu:
#kalistenika #silownia #mikrokoksy
@coolcooly22: na pewno lepsze niż siedzenie na dupie, podstawy jakieś na pewno złapiesz
I nie czekaj na Bóg wie co, zacznij dzisiaj, bo potem będziesz tylko pluć sobie w brodę, że nie zacząłeś wcześniej
Trening w domu jak najbardziej ok. Podciąganie z obciążeniem, dipsy z obciążeniem, pompki w staniu na rękach, przysiady. Później wejdziesz na siłke i będziesz robił jakieś 5x5. Właśnie przedstawiłem ci plan na najbliższy rok lub dwa.
@easy_tf: robienie rzeźby ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nastaw się jednak na to że robisz to kilka miesięcy, a nawet lat a nie ze efekty chcesz od razu. Ty je poczujesz co prawda po 3 tygodniach, ale inni zobaczą po 3 miesiącach.
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine
Wersja po polsku, gdzie 3 razy podkreślam to, o co każdy potem pyta, a na końcu jest rozpiska 1:1 układu ćwiczeń.
https://docs.google.com/document/d/1wZgCoYOQq586rUTOhS74bl1cCadB5uzcbx5QXIUMsOA/edit?usp=sharing
Warto przeczytać całość.
FAQ o ćwiczeniach:
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/faq
@easy_tf:
1. TAK, ale pamiętaj o nogach i przykładaj się do brzucha.
2. Jeśli pisząc masę masz na myśli masę mięśniową to BANKOWO. Nie #!$%@? za dużo tylko jedź "czysto". Resztę dnia i tak spędzasz w piwnicy
3. Po prostu ćwicz i nie dorabiaj piździe uszu. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
4. Tak, moim subiektywnym zdaniem bardziej estetyczny.
4.9% najważniejsze - kup drążek (i TRXa).
Powodzenia kumplu!