[URBN_Rider]

Dzisiaj grzebiet i bicepsy — chip-up!

#mikrokoksy #heheszki #mlodszawersjawacika

[ryhu]

@URBN_Rider: bicepsy nachwytem?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[n.....t]

@URBN_Rider: boziu jaka cudność kudłata (｡◕‿‿◕｡)

[loczyn]

bicepsy nachwytem?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ryhu: A co robisz wtedy, tricepsy? : /
Zmienia się tylko rotacja, a nie mięśnie aktywowane.

[ryhu]

@loczyn: łydki

[loczyn]

łydki

@ryhu: nie, bo skip leg day ;)

[Szefu]

@loczyn: ale właśnie przez tą rotację zmienia się aktywacja mięśnia i nie ma co się czepiać słowek, nikt nie robi podciagania nachwytem zeby przytyrać biceps

[URBN_Rider]

@Szefu kot robi (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[loczyn]

@Szefu: A bice młotkami (chwytem młotkowym) robisz?:)

[Szefu]

@loczyn: rzadko robię biceps bezpośrednio a jak już robię to tylko ćwiczenia w których można go w pełni dopiąć, czyli sztanga prosta, podciąganie podchwyt, hantle z supinacją. Młotków nie robię bo to słabe ćwiczenie

[loczyn]

@Szefu: No no, ale tylko chciałem powiedzieć, że podciąganie to ćwiczenie na plecy i bicek, tylko, że przy nachwycie to jest 70% dla pleców, 30% dla bica, a przy podchwycie odwrotnie :)