[ziolo86]

Mirki polecacie #crossfit żeby sięrozruszać czy coś innego?

#sport #spalamsmalec

[nadmuchane_jaja]

@ziolo86: jak #spalamsmalec to przestań w--------ć jak świnia :-)

[ziolo86]

@nadmuchane_jaja: taki tag :) a sęk w tym że nie w--------m

[s.....2]

Ale co znaczy rozruszać wg Ciebie? CF z naciskiem na bieganie, przysiady, ciężar własnego ciała a nie sztangi (techniKA !) będzie bardzo ogólnorozwojowy. Wydolnościowo, nie siłowo.
Poszukaj grupy outdoor, bo jak miał bym dziś rzucać żelastwem na sali to za karę! Napisz skąd jesteś coś podpowiem co do outdooru.

[matti05]

@ziolo86: ze swojej stron polecam crossa, ale na wykopie to #bekazcrossfitu

[s.....2]

@ziolo86: odp wyżej :)
@nadmuchane_jaja: spuść trochę z jajec bo wybuchniesz ;) takie rady ode mnie

[nadmuchane_jaja]

@ziolo86: asymilujesz masę z tlenu i wody?

[nadmuchane_jaja]

@skwarek2: mówię jak jest, sam ważyłem 127 kg 2 lata temu :)

[s.....2]

@nadmuchane_jaja: ale on nie napisał ile waży :) ja 2 lata temu 76 dziś 82 kg

[ziolo86]

@matti05: a jak to wygląda dla początkujących? od razu każą mi biec milion kilometrów? :)

[nadmuchane_jaja]

@skwarek2: spala smalec :) to chyba nieistotne ile waży... :)

[ziolo86]

@skwarek2: 84 / 180cm - siłownia od 3 lat ale brzuchol coraz większy

[matti05]

@ziolo86: U mnie początkujący mają lżejsze treningi zazwyczaj i z tego co wiem jest tak na większości CF, bo wbrew pozorom mocno dba się o technikę i bezpieczeństwo.

[s.....2]

@ziolo86: no to cardio w tlenie (OBW1) tzn biegasz z pulsometrem w I strefie tlenowej. 125-150 uderzeń serca/minuta. zmieszaj to z treningiem outdoor i efekty myślę że po półroku się pojawią. Bo pierwsze co to zmieniają się mięśnie, potem pali się tłuszcz. NO i DIETA QUWAAAA !! 70% sukcesu, regeneracja 15%, 15% trening właściwy ale z techniką !! No i odłóż hantelki i maszyny. Łap się za wolne ciężary/kettle ale

[ziolo86]

@skwarek2:

NO i DIETA QUWAAAA

już k---a sam nie wiem co mam jesć, nie jem kebabów pizz, napojów nie pije i dziwnych rzeczy, słokdkiego nie ruszam

[s.....2]

@matti05: "U mnie początkujący mają lżejsze treningi zazwyczaj i z tego co wiem jest tak na większości CF, bo wbrew pozorom mocno dba się o technikę i bezpieczeństwo."
Co nie jest standardem jeszcze w PL niestety.

[matti05]

@skwarek2: Nie wiem jak w innych miastach, ale w większości CF w Warszawie nawet jak trenujesz już długo, a w jakimś miejscu jesteś nowy, to musisz przejść intro i cały proces nauki jak świeżak.

[s.....2]

@ziolo86: idź do dietetyka sportowego. Ale sportowego a nie ze masz używać mniejszych talerzy