[SprzedamPlusa]

jest jakiś w miarę skuteczny sposób na zrzucenie paru kilogramów z brzuszka, żeby to jakoś wyglądało? ( ͡° ʖ̯ ͡°) (nie jest źle, ale jakbym się zabrał na poważnie to byłoby lepiej)
nie na siłce, jakoś w domu najlepiej, pocisnąć coś, jakiegoś treninga przed kąpaniem/snem

#mikrokoksy #trening

[w.....e]

linka zapomniałem @r0ztrzepana0: http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/nutritionreviews/73/2/69.full.pdf

[r0ztrzepana0]

@HANTEK2: organizm nawet przy podjadaniu wie, ze dostarczysz mu szybko kcal i je szybciej spala a takie glodzenie sie nie jest dobre, dlatego laski marudza o efekcie jojo;)

[s.....s]

@r0ztrzepana0: szczerze? od rana do 18 zjadam 20% dziennego zapotrzebowania, reszta leci do poznych godzin wieczornych - chudnę

[w.....e]

laski marudza o efekcie jojo;)

@r0ztrzepana0: laski marudzą o efekcie jojo, bo ich wiedza na temat odżywiania jest gówniana i po okresie w którym chudły i miały ujemny bilans, nastąpił okres, gdy miały dodatni bilans, bo przestały kontrolować kalorie. Tylko tyle, nie ma to żadnego związku z ilością jedzonych posiłków.

[r0ztrzepana0]

@wspolrzednebiegunowe: nie rozumiesz:> Miałam na myśli tooo iż jedząc 5 posilków na dzień nie potrzebujesz wielu kcal i nie masz zachcianek a osoba, która jada 2 razy na dobe w końcu wymieka...ma zachcianki aż w końcu organizm nie wytrzymuje i domaga sie wiecej. Koniec diety CUD:D

[rzep]

@SprzedamPlusa: Nie ma czegoś takiego jak zrzucenie tłuszczu "skądś". Musisz po prostu schudnąć i wtedy znika z całego ciała. Ćwiczenia Ci niewiele dadzą - najważniejsza jest dieta.

[rzep]

nie rozumiesz:> Miałam na myśli tooo iż jedząc 5 posilków na dzień nie potrzebujesz wielu kcal i nie masz zachcianek a osoba, która jada 2 razy na dobe w końcu wymieka...ma zachcianki aż w końcu organizm nie wytrzymuje i domaga sie wiecej. Koniec diety CUD:D

@r0ztrzepana0: Zależy co kto lubi. Ja np. wolę zjeść jeden porządny posiłek 600 kcal, którym się też psychicznie "najem", zamiast 3 malutkich po 200kcal.

[r0ztrzepana0]

@rzep: i 600 kcal wystarcza Ci na dobę?:) Wątpię. My tu pisaliśmy o odchudzaniu, ktos musi sie przestawic co je, jak czesto i żeby nie mieć efektu jojo.

[rzep]

@r0ztrzepana0: Nie na dobę. Na posiłek. Zamiast jeść 3 "posiłki" po 200-300 kcal w odstępie paru godzin, wolę zjeść jeden porządny - np. duży obiad.

[r0ztrzepana0]

@rzep: jeśli jadasz np 3 posiłki po 600kcal i mało sie ruszasz masz nadwagę albo młody jesteś i masz przemiane inną. Ja tłumacze jak jeść i ile jak chce sie schudnąc.

[rzep]

@rzep: jeśli jadasz np 3 posiłki po 600kcal i mało sie ruszasz masz nadwagę albo młody jesteś i masz przemiane inną. Ja tłumacze jak jeść i ile jak chce sie schudnąc.

@r0ztrzepana0: A ja i @wspolrzednebiegunowe tlumaczymy Ci ze nie ma znaczenia ile posilkow dziennie jesz, wazne ile kalorii jesz lacznie. Jedni jedza 7 posilkow, inni 5 a inni 2 lub 3 - zalezy co kto lubi i co pasuje.

[sayeret]

@r0ztrzepana0: ale nie masz żadnej wiedzy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[w.....e]

w końcu wymieka

@r0ztrzepana0: przecież napisałem, nie ilość posiłków ma znaczenie, tylko kalorie.

Miałam na myśli tooo iż jedząc 5 posilków na dzień nie potrzebujesz wielu kcal i nie masz zachcianek a osoba, która jada 2 razy na dobe

To już kwestia indywidualna. Ja chudnę przy <2200 kcal, rozbijając to na kilka posiłków na cały dzień, jestem głodny cały dzień. Jeśli zjem te 2200 kcal w godzinach między 18-21, w jednym

[r0ztrzepana0]

@rzep: po pierwsze nie wierzę, że jadasz dziennie tylko 600kcal ( w jednym niby posiłku)bo ludzie na diecie maja ograniczenie do 1000 a gdyby nawet, organizm odkłada to w postaci tluszczu vel robi zapasy.

[r0ztrzepana0]

@sayeret: No akurat sie znam tylko to takie pisanie:>

[sayeret]

@r0ztrzepana0: matko bosko! ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@rzep pisze, że nie rozkłada dziennego zapotrzebowania na kilkanaście wręcz posiłków po 200-300 kcal tylko zjada swoje zapotrzebowanie w 3-4 po 600 kcal! I ma to sens bo nie łazi ciągle głodny!
A inną sprawą jest to, że nie ma znaczenia jak dostarczysz jedzenie do organizmu! Ba! Przy diecie IF znam gościa co wciskał 3000kcal jedym posiłkiem. O godzinie 22ej.

[w.....e]

@sayeret: ogolnie nie ma sensu rozmawiać z kobietami na temat diety, chyba, że chce się odchudzić partnerkę. Większość kobiet na jakiejś w życiu była, większość wygląda lipnie.

[Blizz4rd]

thread

#logikarozowychpaskow

[rzep]

po pierwsze nie wierzę, że jadasz dziennie tylko 600kcal ( w jednym niby posiłku)bo ludzie na diecie maja ograniczenie do 1000 a gdyby nawet, organizm odkłada to w postaci tluszczu vel robi zapasy.

@r0ztrzepana0: Przecież Ci napisałem dokładnie:

Nie na dobę. Na posiłek. Zamiast jeść 3 "posiłki" po 200-300 kcal w odstępie paru godzin, wolę zjeść jeden porządny - np. duży obiad.

Czego nadal nie rozumiesz?

[r0ztrzepana0]

@rzep: rozumiem