[g.....i]

184 105,51 - 11,10 - 8,80 - 16,00 - 10,00 = 184 059,61

Za poprzedni tydzień:
interwały na bieżni (pół piramidy) - https://www.strava.com/activities/345703439
lajtowy bieg - https://www.strava.com/activities/347124800
trail - https://www.strava.com/activities/348375780
10K - https://www.strava.com/activities/348965125

Dwa razy w życiu do tej pory biegłem 10km, oba po 47 minut (jakieś 2 lata temu). Dzisiaj było 44:30. Powoli, ale do przodu. Trochę bolało, szczególnie po 2 godzinach lekkiego biegu wczoraj.

10K mie w sumie nie interesuje jako rywalizacja, ale chciałem sprawdzić czas by na jego podstawie ustalić treningi na najbliższe tygodnie.

7 tygodni do maratonu, od tego tygodnia zaczynam biegać więcej, a co!

W załączniku filmik z wczoraj, chciałem przetestować GoPro HERO 4 i jego miliardy pixli. + trochę gadania o bieganiu. Chciałem też pokazać jaką to ścieżkę mam 5 minut od domu (#chwalesie :p). Youtube od wczoraj przetwarza film (w 4K wyszło 5GB na te 18 minut filmu, masakra), więc 4k może być jeszcze niedostępne.

#bieganie #biegajzwykopem #czlowiekszpinak

#sztafeta

[g.....i]

@matixrr: Dzięki, będę atakował 40min za rok ;)

[C.....X]

@grecki: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[g.....i]

@matixrr: Plan pod maraton / Ironman, 10KM to nie mój dystans zupełnie (ale fajnie by było te 40 minut złamać ;)). Chcę zrobić maraton w okolicach 3:30.

[ddsdds]

filmik z wczoraj

@grecki: Tam jest az tak goraco ze biegniesz z woda na takim dystansie?

[g.....i]

@ddsdds: Plan był na 2 godziny w terenie i na niskim tętnie (nie patrzyłem na dystans zupełnie), przeważnie nie biorę wody, chyba że na tartan . A że musiałem wziąć ze sobą klucze i kurtkę (co chwilę lał deszcz), to wrzuciłem też 250ml wody. Wypiłem może ze 150ml.

[Kristof7]

@grecki: Ech maratończyk :) Zawsze mnie dziwiło, że was nie nudzi tak długie bieganie.

[g.....i]

@Kristof7: To jeszcze nic, ja maratony to najbardziej lubię po godzinie pływania i 180km na rowerze :D

Świat za szybko #!$%@?, taki Ironman to 11 godzin bycia z własnymi myślami i pokonywania własnych słabości).

[Kristof7]

@grecki: Swego czasu miałem z kilkoma maratończykami styczność na treningach i zawsze mnie tym zadziwialiście. Mnie już po 20 km wszystko denerwuje i wydaje mi się, że tracę czas na takie bieganie. Jakoś mi długie dystanse nigdy nie odpowiadały. Jedni w tym biegu odnajdują spokój czy czas na spokojne przemyślenia ja z kolei zaczynam myśleć za dużo. :)

[g.....i]

@Kristof7: Mam ziomka, co biega po 50km "treningowo". Tak więc są rzeczy których i ja nie ogarniam :D

[Kristof7]

@grecki: To ci dopiero trening! Mi treningowo wystarcza max te 10 km w równym tempie (choć ostatnimi czasy biegam po paskudnej trasie i to mnie irytuje najbardziej).
A co do filmiku (bo już obejrzałem cały). Fajna trasa! Pewnie trochę wilgoci w powietrzu więc i idzie się zmęczyć. A co do tych uwag odnośnie biegania to ja osobiście nie jestem zwolennikiem zimnego prysznicu po dużym wysiłku. Wychładzanie organizmu nie jest moim