[karolburza]

Czy to prawda że chudnąć zaczynam dopiero po 30 min biegania? Biegam ok 20min. Jest to dla mnie spory wysiłek. Mam nadwagę. Chętnie ppzbede się paru kg. #bieganie #odchudzanie #sport

[fstab]

@karolburza: nie

[klark]

@karolburza: biegaj, za miesiąc dasz rade 40 minut albo i dłużej

[b.....a]

@karolburza: Zacznij od szybkiego marszu ale tak, żeby cardio trwało z 30-40 minut. To prawda, że dopiero po 30 min spala się tłuszcz.

[S.....a]

@karolburza: U różnych ludzi jest różnie. Nawet taki bieg rozkręca metabolizm i powoduje choćby spalanie spoczynkowe.

[d.....o]

@karolburza: nie chudnąć, tylko spalać tłuszcz.

[isiowa]

@karolburza: Tak, to prawda. Ale idealny jest plan treningowy od zera do 60 minut biegu. Przeplatany bieg z marszem. Jak coś to mogę podesłać ;)

[karolburza]

@isiowa: korzystam właśnie z takiego ale jestem niecierpliwy. Tym bardziej ze trochę musiałem spowolnić :)

[isiowa]

@karolburza: No to musisz być wytrwały. To naprawdę przynosi efekty! :D

[cmhqwidget]

@karolburza: Nie, to nieprawda. Od biegania większej ilości kilometrów NIE SCHUD NIESZ! Tylko dieta! Bieganie może być jedynie dodatkiem który pozwoli podtrzymać tempo przemiany materii i lekko wspomóc dzienny bilans kaloryczny, ale jeżeli chciałbyś schudnąć bieganiem to Ci się nie uda bo byś musiał chyba ze 2-3 godziny dziennie biegać żeby skompensować to co jesz.

[enron]

Czy to prawda że chudnąć zaczynam dopiero po 30 min biegania? Biegam ok 20min. Jest to dla mnie spory wysiłek. Mam nadwagę. Chętnie ppzbede się paru kg. #bieganie #odchudzanie #sport

@karolburza: to biegnij wolniej i dłużej - takim tempem, żeby czuć się komfortowo. U mnie okazało się że wystarczy bieg w tempie 4:50/km zamiast 4:35-4:40 - tętno się uspokoiło, a po dowolnie długim biegu

[cmhqwidget]

@enron: Ja biegałem półtora roku i waga nawet nie drgnęła. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jeżeli wychodzi na zero lub w okolicy zera wtedy bieganie cokolwiek da. Jeżeli przyjmujesz +500kcal dziennie to co najwyżej możesz to zbić do zera ale wtedy się nie chudnie.

[enron]

@enron: Ja biegałem półtora roku i waga nawet nie drgnęła. Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jeżeli wychodzi na zero lub w okolicy zera wtedy bieganie cokolwiek da. Jeżeli przyjmujesz +500kcal dziennie to co najwyżej możesz to zbić do zera ale wtedy się nie chudnie.

@cmhqwidget: jasne - ale jeśli @karolburza bez biegania ma w miarę stałą wagę, to dorzucając bieganie (i nie dodając sobie "w nagrodę" przekąsek

[g.....i]

@karolburza: Bieganie jest trochę c------m sposobem na zrzucenie wagi, ale 20 min to więcej niż 0 min. Chudnie się od początku, szczególnie jak nie możesz więcej (to znaczy, że prawdopodobnie biegniesz na dość wysokiej intensywności). Masz rower? ;)