[tentamten]

Mam już dość bycia suchoklatesem. Tyle lat #!$%@?, a ja nic z tym nie zrobiłem. Publicznie oświadczam, że od jutra regularnie chodzę na siłownię.
Żeby nie zabrakło mi motywacji przysięgam, że za 4 miesiące zrobię #pokazforme a jeśli przestanę chodzić na siłownię z jakiegoś powodu, to zrobię #pokazmorde (co będzie kopalnią beki, bo jestem mocne 2/10), a później usunę konto i nie założę nowego.
Na tę chwilę mam ostrą niedowagę. Zobaczymy, co da się z tym zrobić.
#oswiadczenie #motywacja

[Polacus]

@tentamten: czym masz zamiar się suplementować?

[arrent]

@tentamten: W pierwszym etapie ćwiczenie będziesz musiał ostro zwiększyć ilość kalorii dostarczanych do organizmu bo inaczej nici z planu i spalisz resztkę mięśni w czasie wysiłku fizycznego.

[dacia]

@tentamten: mam kolegę który ma ten sam problem @Perfidny coś o Tobie :P

[zapomnialem007]

Proponuję tylko ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Przysiad, martwy ciąg itp. Obawiam się, że przez miesiąc niewiele zdziałasz, ale powodzenia :)

[tentamten]

@Polacus: Nie będę brał żadnych suplementów. Na tym etapie raczej ich nie potrzebuję. Nie chcę być też dzikiem, tylko normalnym człowiekiem.
@arrent: @zapomnialem007: Czytałem, wiem, dzięki. :) 4 miesiące, a nie tygodnie. W tym czasie chciałbym przytyć ok 5 kg, co będzie połową drogi.

[PolnaLilia]

@tentamten: trzymam kciuki!

[bajbuss]

@tentamten: Powodzenia, a ja też się biorę za siebie. Ostatnio tylko z zakwasami chodzę. Chęć do ćwiczeń jest tylko nie mogę się przemóc do diety( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ChocolateThunder]

@tentamten: jak teraz masz ostrą niedowagę to 5kg sam raczej nie zrobisz nawet w 4 miesiące. Idź na siłownię, ale nie na głupa, poczytaj o dietach na masę, popytaj o nie dobrego trenera/dietetyka, ew. jakiegoś ogarniętego już dzika. Wszyscy mówią, że nie chcą być koksami, ale na dobrą sylwetkę też trzeba mocno zapracować.

[cmnztmw]

@tentamten: Po pierwsze zrób masę! ( ͡° ͜ʖ ͡°) Bez diety się nie obędzie a dokładniej bez dodatniego bilansu energetycznego ale bez przesady, tak z 15 max 20%.
Edit: Zrobiłem kiedyś przez 2 tygodnie +6kg masy ale nie wiem czy dałbyś rade tyle jeść co ja wtedy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[kosmiczny_maupiak]

@tentamten:

od jutra regularnie chodzę

[tentamten]

@ChocolateThunder: @cmnztmw: Już wystarczająco o tym czytałem. Na miejscu są trenerzy, w ramach karnetu na początku ustalają plan treningowy a później jeśli chcesz to sprawdzają postępy, doradzają itp.
Wiem, że dieta jest kluczem. Dam radę.
@kosmiczny_maupiak: Życz mi powodzenia.

[kosmiczny_maupiak]

@tentamten: 3mam, nie #!$%@? tego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[cmnztmw]

@tentamten: To jak ogarnięci trenerzy jeszcze dorzucą na początek jakąś zbilansowaną dietę to będzie dobrze. Gdybyś miał jakieś pytania odnośnie diety to wal na priv.
Powodzenia

[tentamten]

@cmnztmw: Dzięki!

[dardra]

@tentamten: Powodzenia! , sam zaczynałem od suchklatesa ponad rok remu i przez ten czas dość średnio intensywną siłownią bez brania suplementów jest naprawdę niezły progres, pójdzie ci łatwo ;)

[Beto]

@dardra: a co i jak z jedzeniem?

[wilkuu2]

@tentamten: do zostania dzikiem przy niedowadze po trzeba i tak sporo czasu, pracy i kalorii. Nie bój się rosnąć, zawsze możesz nadmiary spalić, więc po pierwsze zwiększ masę :D.
Zaczynając ćwiczenia nie przesadź na starcie, powoli zwiększaj przyjmowane kalorie oraz urozmaicaj swój trening.
BTW na początku możesz mieć problem z przyjmowaniem jedzenia więcej niż potrzebujesz, więc musisz być na początku bardzo wytrwały, pokonasz pierwszy miesiąc to potem już jest łatwiej, ciało

[L.....K]

@tentamten: jaki wzrost/waga ?

[dardra]

@Beto: Jak zacząłem trenować to automatycznie miałem więcej ochoty na jedzenie a w szczególności na jajka czy mięso; organizm sam się dostosował.

[Fallenzgr]

@tentamten: haahahah