[Kirkain]

Mireczki, jak zaplanować sobie trening, jeśli w tygodniu pracuję 4 dni od godziny 9 do 19 (nie ma mnie w domu 8-20), mam wolną zawsze sobotę i niedzielę + jeden dzień w środku tygodnia (zwykle środa). Chodzić na siłownię tylko w te wolne dni (środa + w weekend 2 dni pod rząd)? Czy szukać takiej siłowni, która będzie otwarta dłużej niż do 21 (tak jest otwarta ta, do której chodziłem wcześniej) i cisnąć po pracy?

Kolejne pytanie to czy samym robieniem FBW (z planem, który zrobił mi kiedyś trener z siłowni) będę w stanie zrzucić zbędne kilogramy (ostatnio na tym treningu w miesiąc zrzuciłem 5 kg), czy polecacie jakieś inne treningi?

Z góry dzięki za odpowiedzi! :) Wynagrodzę plusami i wdzięcznością :D

#silownia #mirkokoksy #pytanie #kiciochpyta #pytaniedoeksperta #trening #fbw #schudnijzkirkainem #odchudzanie

[MG66]

@Kirkain: Co do pierwszego to ja bym na twoim miejscu przed pracą chodził.
Każdym planem można schudnąć za to odpowiada głównie deficyt kaloryczny w diecie.

[alutka1979]

dieta+ćwiczenia. myślę, że jedno bez drugiego nie ma za bardzo sensu.

[rotero]

@Kirkain: będziesz w stanie zrzucić zbędne kilogramy każdym siłowym treningiem, jeżeli się będziesz do niego przykładał i nie będziesz przekraczał dziennego zapotrzebowania kalorycznego, ale jako fan FBW polecam ten trening

[maze]

@Kirkain: pokaż ten plan. Nie polecam planów pisanych na kolanie, lepiej zabierz się za jakiś sprawdzony typu starting strength, juggernaut system, 15/10/5, push/pull podstawy.

[Kirkain]

@MG66:
U mnie ciężko z rannym wstawaniem ;) plus musiał bym znaleźć siłownię otwartą od 6 rano.

@alutka1979:
No to wiadomo, oczywiście i tak dużo ważniejsze są ćwiczenia. Jeśli się będzie jadło ciągle tyle samo, a dorzuci dużo ćwiczeń, to z bilansu oczywiste że powinno się schudnąć.

@rotero:
Właśnie mi też to FBW się bardzo podobało, zawsze się super czułem po każdym treningu, czułem że mogę góry przenosić :D

[maze]

@Kirkain: nie, zawsze lepszy to trening sprawdzony i napisany przez kogoś kto ma o tym większe pojęcie niż parę lat treningów

[Cisnieniowiec]

@Kirkain: Zrób Push/Pull/Legs. Push i Pull zrób w sobotę i niedzielę, a w środku tygodnia nogi.

[Kirkain]

@Cisnieniowiec: a ja właśnie w FBW najbardziej polubiłem tę różnorodność i ćwiczenie wszystkich partii mięśni każdego dnia równomiernie :/ ale faktycznie Twój pomysł może być dobry, dzięki za radę, zastanowię się :)

[alutka1979]

@Kirkain wiesz co, ale jak będziesz w siebie śmieci pakował to nie masz z czego tych mięśni budować? tak mi się wydaje

[Kirkain]

@alutka1979: oczywiście masz rację, ale można się po prostu zdrowio odżywiać bez liczenia kalorii, do tego ćwiczenia i ruch i się chudnie. Ważne żeby znać umiar ;)

[alutka1979]

tylko, że wiesz, ludzie różnie pojmują 'zdrowe odżywianie'. Niektórym trudno samemu ułożyć dietę i dlatego fajnie, że z pomocą przychodzą specjaliści, nawet on-line, bez wychodzenia z domu.

[D3lt4]

@Kirkain: I jak się udało?

[Kirkain]

@D3lt4 Lol :)