[refa96]

siemanko
od jakiegoś czasu czytam wykop, postanowiłem założyć konto bo muszę się o coś zapytać.
w środe będę miał już wszystkie suple, dieta też jest, w czwartek zaczynał swoją przygodę z siłką. Dużo filmików pokazuje że kulturyści podczas treningu piją sobie suple np. mieszanka krety+bcaa.
Chciałbym sobie przygotować cos takiego i popijać podczas treningu, i tu jest pytanie jakie proporcje zastosować do takiego napoju?
do dyspozycji mam:
kreatyna creapure, bcaa, mam też izolat serwatkowy(przyda się do takiego napoju?) będę wdzięczny za konkretne opinie.
#silownia #mikrokoksy

[Polska_Bozia]

@refa96: a glutamina?

[koniarek]

@refa96: dzieki, moge odhaczyc dzisiejszy dzien jako zaliczony. Pojawilo sie pytanie o krete i bcaa. Juz tracilem nadzieje.

[z.....r]

@refa96: Olej picie suplementów w czasie treningu. Jeśli możesz (niektórzy mają z tym problem, bo ich żołądek źle reaguje, ale to chyba mniejszość) to popijaj wodę. Jeśli koniecznie chcesz coś brać do treningu, to zrób sobie przedtreningówkę.
Suple na samym początku zabawy z siłownią to pomyłka.

[jammerGoa]

@refa96: pij olej silnikowy. bedziesz wtedy prawdziwy Diesel Engine na siłowni

[barteklip]

@refa96:W czasie treningu pijałem jedynie, Vital Stack, ziomki czasem BCAA, ale raczej to po treningu. Nie ma co przeginać, jak dopiero zaczynasz to nie potrzebujesz BCAA, Kreatyn, serwatki. Suplementacja to uzupelnienie. Pozdrawiam cumplu

[Galos]

@refa96: wrzuć wszystko co shakera, dolej odpowiednia ilość wody lub mleka, potrząsaj z wigorem tak długo aż wszystkie składniki się połącza, masz taką mieszanke jak kulturyści na filmach o których wspomniałeś.
Nie musisz dziękować.

[barteklip]

@zly_wieczor: Jakie przedtreningówki, ziomek zaczyna, nidch nic nie bierze jak ma diete ułożona to nie widze potrzeby brania supli.

[Polska_Bozia]

@barteklip: no ale w środę już wszystkie suple będzie miał xD

[z.....r]

@barteklip: Dlatego napisałem "jeśli koniecznie chcesz brać" i "Suple na samym początku zabawy z siłownią to pomyłka" ;) Ja sobie z tego zdaje sprawę, ale zakładam że gościu może być uparty :D

[jezyk123]

@refa96: podczas treningu tylko woda/izotonik/inny napój który dobrze gasi pragnienie. Nie patrz nawet na tych koksów z filmików bo to jest zupełnie inny świat.

[refa96]

@zly_wieczor: jak zrobić? co proponujesz? nie lepiej kupić gotową?
@barteklip: dieta jest, ale kumple z ośki mówią że samą dietą nic nie osiągne

[refa96]

@Polska_Bozia: a przyda się? ponoć to gówno

[Polska_Bozia]

@refa96: bez niej nawet nie zaczynaj

[barteklip]

@Polska_Bozia: To że masz nie musisz stosować od razu, jeżeli masz dietę, to po co bierzesz serwatkę, nie rozumiem, nie oumam także zaczynać z kreatną, odłóż na bok suple, zacznij z FBW, obstawiam, że chcesz zacząć izolować mieśnie co jest glupotą, poniewaz szybko zacznie siła sę zwiększać lecz stawy zaczna doskwierać. Rób z głową.

[refa96]

@Polska_Bozia: a mogę zacząć bez niej? krucho teraz z kasą, mogę zakupić za 3 tyg

[refa96]

@barteklip: ponoć fbw nie bardzo jak się chce mase robić, mam plan dzielony (5 dni). Serwatke biore żeby uzupelnic bialko.

[jezyk123]

@Polska_Bozia: Weź już daj sobie spokój bo chłopak wierzy w to co piszesz. Chyba, że piszesz to na serio to wtedy już skończ bo pieprzysz głupoty
@refa96: Kreatyna to jest maks co potrzebujesz jeśli masz dopiętą dietę. Nie ma czegoś takiego jak trening na masę.

[z.....r]

@refa96: Dobra, chyba trzeba powiedzieć parę rzeczy najważniejszych:
1. Kumple kłamią.
2.Dieta jest najważniejsza.
3. Suple dzielą się na dwie kategorie;
-białka, w tym izolaty, kazeina, inne; gainery, odżywki z samymi weglami- te pomagają w trzymaniu odpowiedniej diety. To są suple, które mogą się przydać, ale nie są konieczne.
-inne, tzn. kreatyna, bcaa, glutamina, przedtreningówki- nie potrzebujesz na razie nic z tego. Na samym początku to wyrzucanie kasy w błoto. Takie

[refa96]

@jezyk123: to jak z tą glutaminą w końcu, już sam nie wiem jeden mówi tak inny inaczej :/
dopinam diete serwatka.

[koniarek]

@refa96:
@jezyk123:
Przeciez @Polska_Bozia troluje ludzi w kazdym wpisie pod tymi tagami.