[P.....l]

znalazlem takie cwiczenie dla tych co wystaje im bebzol a nie sa grubi, a robi sie to od ciaglego siedzenia. przy kompie, w samochodzie itp czyli mozliwe ze mirki maja ten problem ( ͡° ͜ʖ ͡°) obrazek related. ogolnie najprosciej to cwiczenie polega na wypuszczeniu calego powietrza brzucha i staranie sie jak najdluzej wciagac brzuch i tak kilka razy
film najlepiej pokazujacy cwiczenie
https://www.youtube.com/watch?v=gDx1xfSobG4
Anterior Pelvic Tilt

www.reddit.com/r/Fitness/comments/1010w0/correctinganteriorpelvictiltacondensedguide/

http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/2y1dir/how_to_fix_skinnyfat/

jeszcze jedno porownanie
http://i.ytimg.com/vi/MUhrOmfFS9s/hqdefault.jpg

http://i.imgur.com/4wGrlPa.jpg xD
#silownia #mikrokoksy

[qbol1234]

@Persil: O, chyba to mam :/

[b.....i]

@qbol1234: to z jogi i ma jakąś nazwę :) polecam też rozciąganie zginaczy biodra, bo to one kompensują słaby rdzeń rotując miednicę w stronę uda

[BojtaS]

@berti: polecasz jakąś stronę o rozciąganiu czy trzeba wskoczyć w otchłań internetów?

[b.....i]

@BojtaS: pogooglaj

mobility, mobilitywod, mobility101

[BojtaS]

@berti: budda zapłać

[b.....i]

@BojtaS: jeszcze jedna stronka ciekawa: deansomerset.com

[Legendowsky]

@berti: wiesz może,czy da sie ta wadę wyleczyć,czy tylko powstrzymać ? Bo chodzę na siłownie już rok,trochę mi te plecy wyprostowała,ale myślałem,ze to wszystko co mogę zrobić

[b.....i]

@Legendowsky: jeśli pochylenie miednicy wynika np. z siedzącego trybu życia i pracy, to odpowiednie ćwiczenia na pewno pomogą. Nie znam dokładnie Twojego przypadku więc proponuję udać się do fizjoterapeuty

[pokey]

@Persil: czego ja już nie próbowałem, żeby tę wadę zaleczyć. Stomach vacuums dały niewiele, albo w sumie nic.
Jest jakiś fizjoterapeuta magik w Bielsku, który ponoć wyleczył pół forum SFD czy tam KFD z tej rpzypadłości.

[rickroll]

@Persil: to jest schorzenie kręgosłupa i nazywa się lordoza. mimo tzw. gimnastyki korekcyjnej w podbazie i pływania, niestety, u mnie sie to nie poprawiło specjalnie. to jest denetycznie uwarunkowane. ciężko to poprawić

[pokey]

@Legendowsky: zapomniałem Cię zawołać a myslę, że mój wpis może Cię zainteresowac.

[P.....l]

@rickroll: hmm ale jezeli ktos tego nie mial za mlodu tylko zrobilo sie w ciagu ostanich lat przez prace za biurkiem to wydaje mi sie, ze jest szansa naprawy tego, bo nie jest to juz genetyka tylko ciagle siedzenie na dupsku

[b.....i]

schorzenie kręgosłupa i nazywa się lordoza

@rickroll: lordoza jest schorzeniem? (ʘ‿ʘ)

[rickroll]

@berti: sorry, rzeczywiście, lordoze ma każdy. miałem na myśli hiperlordoze

[b.....i]

@rickroll: ale to też nie to.

lordoza to co innego niż przodopochylenie miednicy