[doskasowania]

Mirki,
Pytanie - czy spalacze tłuszczu typu dyma fat burner lub animal Xcut coś dają? Sporo biegam i trenuję, ale waga i brzuch stoją w miejscu jak zaklęte :(

#mikrokoksy #silownia #bieganie

[doskasowania]

le biegasz i od jak dawna?

jak trenujesz i od jak dawna?

ile jesz?

@berti: od listopada staram się wyrobić 100km miesięcznie czyli ca 3,3km dziennie.
Trenuję z przerwami od roku - oprócz biegania niestety

[jammerGoa]

@doskasowania: moj zestaw na dzis. Słonecznik nie caly na dzis, jem ok 20g.

[doskasowania]

moj zestaw na dzis. Słonecznik nie caly na dzis, jem ok 20g.

@jammerGoa: i to wszystko???

[jammerGoa]

@doskasowania: w pracy tak. po pracy jem normalnie obiad, statam się trzymać 100g ryżu/100g makaronu lub 300g ziemniaków. jem też po treningu ok 22, wtedy białko głównie, chyba że jakieś weglę dobijam np płatkami błyskawicznymi.

[b.....i]

@doskasowania: wciąż nie wiem ile jesz. Nie wiem też ile powinieneś. Jesteś 13 letnim karłem czy 50 letnim, dwumetrowym drwalem?

[doskasowania]

wciąż nie wiem ile jesz. Nie wiem też ile powinieneś. Jesteś 13 letnim karłem czy 50 letnim, dwumetrowym drwalem?

@berti: 30lat, 181cm, 90kg. Jem mocne śniadanie - dzisiaj 2 parówki i chleb, obiad - kurczak z warzywami.

[b.....i]

@doskasowania: wciąż nie wiem ile to kalorii :-) policz przykładowe posiłki. Możesz użyć myfitnesspal lub tabele-kalorii.pl

[doskasowania]

ciąż nie wiem ile to kalorii :-) policz przykładowe posiłki. Możesz użyć myfitnesspal lub tabele-kalorii.pl

@berti: oj Berti:) wg myfitnesspal wychodzi mi średnio 2000 - 2500 kcal